如何在保证充足营养的同时减肥？最健康的饮食清单是什么？我怎么能吃得下苗条的身材？这里有一些疯狂的减肥食谱给你，不要尝试！与此同时，减肥并不缺乏营养。当使用海带时，碱性食物和海藻食物对减肥非常有帮助。我们大多数人身体都有点酸，所以我们应该注意碱性食物的摄入，这样肥胖和疾病就会远离我们。oh
NO1：晨起一杯水，300ml，可加少量蜂蜜。帮助润肠
100克早餐杂粮粥，100克午餐瘦肉，100克午餐水果，100克去皮鸡肉和100克菌类。两种鸽子加蔬菜
一个下午和一个晚上的水果
一碗饭，100克去皮的海鲜，100克豆制品，100克蔬菜
睡前:脱脂牛奶
简单的DIY，教你减少脂肪和腹部的美味，让你的突出的腹部会回到原来的位置，不会出轨.稀胃汤喝！三划家用去脂
消脂汤
材料：党参5元，车前草3元(包布)，泽泻3元，山药4元，山楂2元，瘦肉8两(瘦肉无脂肪油
做法：
1)，将所有材料放入3大碗水中煮2-3小时，然后将水转小火继续炖。
NO2：早起一杯水（注意：水果最好是两种，不要吃香蕉
注意！你仍然可以在早上和晚上保持正常的饮食，但是不要吃太多的脂肪或太多的淀粉类食物，比如米饭、面条、馒头和面包。这种效果将更加明显
小知识：
300毫升鲜奶早餐，全麦面包
材料：
午餐和饭碗，瘦牛肉100克，真菌100克，蔬菜
中午和晚上:水果
晚餐和大米100克，去皮海鲜100克，海带100克，蔬菜
就寝时间:豆浆
做法：鸡，与猪肉，牛肉和其他肉类相比，明显具有低脂肪和低热的特点，和采用任何烹饪方法，配合各种辅料，都能制作出营养丰富的美味菜肴，几乎可以成为节食者摄取动物蛋白的首选食物
大量暴露的鸡肉营养素(每100克):鸡肉烹饪四步切肉减少10公斤
卡路里(卡)104蛋白质(克)22。4 fat (g) 0。9糖(g) 0胆固醇(mg
维生素a (mg) 9维生素B1 (mg) 0。维生素B2(毫克)0。08维生素c (mg) 2。4钙(毫克
磷(毫克))179铁(毫克)0。8纳(毫克)94鸡肉四步走肉切10斤NO3:早起一大杯水
早餐:400毫升豆浆，一个鸡蛋，主食
中午早:一个水果
100克午餐米饭，100克畜禽肝，100克海带，蔬菜
中午和晚上:水果
100克晚餐米饭，100克去皮海鲜，100克豆制品。睡前蔬菜:250毫升脱脂牛奶，独特的洋葱米醋减肥食谱
就寝时间:豆浆
010-59000
去皮洋葱和切片。
在冷水中浸泡一会儿，然后排水。
010-59000
关火，加入蜂蜜，慢慢搅拌溶解，加入洋葱。
冷却后将洋葱和醋放入密封的容器中，在食用前放入冰箱1周。
如果你害怕酸，你可以增加蜂蜜的量，或者用苹果醋代替。经过一段时间来适应它的酸味，你可以改用糙米醋。
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