如何在短时间内快速成功减肥？这是一个非常有效的午餐食谱，可以在10天内减少14公斤。不要犹豫，马上行动！我苗条的身材马上就能得到！
@Day 1-3
午餐:一碗煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味。不要添加高热量沙拉酱。选择下列任何一种午餐组合。
1 ~ 2碗稀身汤(可以是少油的汤，如猪肉和萝卜汤)
猪肉萝卜汤DIY：
材料:绿萝卜和红萝卜(洗净后去皮，切成块)；蜜枣(洗净、去核、微泡)；薄(清洗，不要切割)；陈皮(少许，浸泡并清洗)
练习:
将陈皮加水，放入锅中，用大火煮沸，然后将所有配料放入锅中，用小火煮沸约3小时。
1 ~ 2碗稀粥(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等。)，薏米粥能有效消除水肿；麦片粥能促进胃肠消化；荷叶粥有减肥的功效。)
你可以在午饭后服用多种维生素来补充缺乏的维生素和微量元素。
下午茶:也许你会在下午因饥饿而头晕。此时，你可以吃两块高纤维苏打饼干和一杯低热量脱脂牛奶(或无糖豆浆)来立即提神。坚持减肥计划！
Day 4～7
午餐:现在你可以自由进食了。你可以适当增加量，但你必须注意分离蛋白质和淀粉，避免油炸食品，多糖和高脂肪食品，多喝开水也是一个必要的步骤。
Day 8～10
午餐:1碗清淡的绿色蔬菜或1份生菜沙拉(沙拉酱仍不允许)，然后选择以下任何一种食物:
1碗薄身汤(可以是少油汤，如猪肉萝卜汤)
1碗薄身粥(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等。)，薏米粥能有效消除水肿；麦片粥能促进胃肠消化；荷叶粥有减肥的功效。)
Day 11～14
吃同样的4-7天。
减肥食谱：两周能减14斤:http://www.zggdwc.com/jfcan/9627.html原创转载请注明出处。
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