什么是有效的减肥食谱？你知道一种营养健康的减肥食谱吗？哪种食物不油腻？以下饮食绝对是一种有营养的饮食.
减肥食谱-双菇凉瓜丝
原料:甜瓜(即苦瓜)150克，蘑菇100克，金针菇100克，酱油、生姜、糖和适量香油。
生产方法:
(1)将瓜沿丝切成细丝，姜片切成细丝；
(2)将香菇浸泡，切丝，将金针菇切去尾端，洗净；
(3)将姜丝放入油中炸熟后，加入冷瓜丝、冬菇丝和盐炒一会儿；
(4)加入金针菇一起翻炒，加入调味料翻炒均匀后食用。
功效:香菇和金针菇能降低胆固醇；甜瓜富含纤维素，可以减少脂肪吸收。
减肥菜谱-香菇酿豆腐
原料:豆腐300克，蘑菇3只，榨菜适量，酱油、糖、香油和淀粉。
生产方法:
(1)将豆腐切成方形小块，中间挖空；
(2)将洗净浸泡过的蘑菇切碎，榨菜切碎，加入调味料和淀粉，混合均匀得到馅料；
(3)将馅料放入豆腐中心，放在盘子上，蒸熟，倒入酱油和芝麻油即可食用。
功效:香菇可以降低胆固醇，豆腐有利于减肥。
减肥食谱-枸杞烧鲫鱼
原料:鲫鱼1条、枸杞12克、大豆油适量、葱、姜、盐、胡椒粉、味精。
生产方法:
(1)将鲫鱼去内脏和鱼鳞，洗净，葱切丝，姜切碎；
(2)加热油盘，将鲫鱼煎至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒和水，煨一会儿；
(3)加入枸杞，煨10分钟，然后加入味精食用。
功效:枸杞可以预防和治疗动脉硬化，鲫鱼脂肪含量少，有利于减肥。
减肥食谱-木耳豆腐汤
原料:黑木耳25克，豆腐200克，少许盐，鸡汤1碗。
生产方法:
(1)将黑木耳用水洗净，将豆腐切成小块；
(2)在豆腐和黑木耳中加入鸡汤和盐，一起炖10分钟，即可食用。
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