新减肥计划又开始了吗？目前，澳大利亚流行的“全面幸福饮食”告诉你，即使你有均衡的营养，你也能保持苗条的身材，这样你就能吃到美味的食物而不再挨饿，12周内平均减掉9公斤，每月减掉3公斤。这种新的饮食是由澳大利亚科学和工业研究组织CSIRO开发的。它的减肥原则是每天摄入适当的蛋白质，如鸡肉和鱼，以抵抗饥饿，促进脂肪减少。富含高纤维的水果和蔬菜，加上心肺运动，你可以迅速消除体内多余的肉。基于这一原理，饮食法可以在减肥过程中保持肌肉放松，满足人体对维生素B12和铁等重要营养元素的需求。同时，血液中的甘油三酯水平降低。
具体来说，这一饮食法的具体内容包括：
1，每天吃三份100克的蛋白质、去皮的鸡肉和鱼肉、鸡蛋、豆腐和低脂乳制品；
2。每周两次晚餐吃两份鱼，每周一次晚餐吃一份去皮脱脂鸡肉，每周四次吃两份红色瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)。3 .早餐建议吃全麦面包或高纤维玉米皮和燕麦，配以低脂牛奶。
4。每天至少吃2~5份蔬菜，并且有更多的颜色。
5。根据这种饮食，你仍然可以每周喝2杯红酒。喝咖啡的人是否喝它并不重要，即使是巧克力。
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