经过一个大鱼大肉的冬天，你肥胖吗？赶快跟上我们的饮食系列。今天，我为每个人每天的饮食和减肥做了一些提示。我学得很好！
1。享受用中国烹饪法烹调的食物&水煮食法:连续五天早上随意吃，中午吃水煮食。食物很随意。有豆腐、蘑菇、木耳、粉丝.晚上只有一个橘子。
2。用低脂肪植物油煸炒
低脂肪、无糖的营养饮食:睡前4小时不要吃东西。如果你在菜单上找不到类似的食物。除了自己动手，还可以直接购买。如果数量没有规定，它是一个杯子，一个碗或一个(小尺寸选择)。如果饮料没有具体说明，它通常是低热量、低脂肪和无糖的(冷和热可以是
8，一周放纵一次
给自己一周放纵一次的机会，吃一个巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以避免长期怨恨
9引起的沮丧或食欲爆发的不良影响，并在中午吃一顿。
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