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有效的营养减肥食谱

发布日期:2020/05/23来源:有信钱包瘦身减肥网

1号中式瘦套餐

1,早餐一个煮鸡蛋,一杯牛奶,半个苹果(苹果食品)或一些土豆火腿沙拉酱

2,中餐一碗米饭和蔬菜

3,晚餐在7点,这与中式餐类似,但只吃7到8分钟,9点后,你不能吃任何东西,除了水果(水果食品)

4,你可以喝一杯果汁(你可以榨柠檬汁和两个酸果蔓越橘)(美味,记得不要加糖)

5,配合适度的锻炼。

2号酸奶食疗

1,起床后:两杯水

2,早餐:蔬菜汁200毫升

3,中餐:酸奶500克

4,晚餐:蔬菜汁200毫升

5,睡前:1-2杯水

每2小时吃一个苹果,直到晚上8: 00,一共5个苹果。吃完后,一天就够了。

4号西式瘦身餐

1,早上:烤一片全麦吐司,一个煮鸡蛋,一杯脱脂牛奶,一杯茶(健怡可乐也可以)

2,中间:一杯脱脂牛奶,煮金枪鱼(同样量的鸡胸肉也可以)煮青菜,一个水果(番石榴或苹果,西红柿),一杯茶(健怡可乐也可以)

3,晚上:自己做晚餐菜单。然而,吃淀粉和肉是被禁止的。你可以在五天内减掉六公斤,但是你必须喝至少2500-3000毫升的5号蜂蜜减肥法。第一天,你只能喝蜂蜜(你可以泡茶)

2。在第二天和第三天,你可以正常进食(但你不能吃喝)

3。第四天,你只能喝蜂蜜

4。在第五天和第六天,你通常可以在一周内通过正常饮食减掉3-4公斤。如果你真的不能忍受食物被切断,你可以选择一天一餐,只喝蜂蜜。

6号中药饮食

1,决明子22,炒山楂3,陈皮2,甘草2。

2。将六碗水烧开,转小火煮三分钟,然后立即倒出,以防药汁被药渣吸收。

3。每天写一篇文章。如果你腹泻,你可以每隔一天吃一次。服用这种药时,你需要少吃甜食,在油炸食物和淀粉前禁食4小时/在降至理想体重后,只要你一起油炸决明子和大麦茶,你就可以防止发胖。

1。永远不要吃夜宵,少吃零食。

减肥其实并不难,只要你注意:

1。永远不要吃夜宵,少吃零食。

2。一日三餐都要吃(八分就够了),但不要吃得太多,吃饭时注意多咀嚼,慢慢咀嚼,避免吃太多食物;

3。少吃油炸食品或甜食,因为它们含有极高的热量。

4。减肥期间不要剧烈运动(允许步行或打保龄球);

5。大米、小麦和面粉等淀粉食品是不可或缺的,但应尽可能减少。

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