快来学习这个为期三天的减肥策略，这样你就可以塑造苗条的身材，并很快再次穿上你迷人的派对礼服。
3天快速减肥食谱是一个详细的饮食计划，要求使用者严格遵守。食物的数量必须控制得恰到好处；如果太多，它将不能减掉10磅。同样，即使你不饿，你也应该按时吃饭。分量不足可能是不好的。3天后，在接下来的4到5天内恢复正常饮食，然后进入下一个3天饮食计划。(一磅大约是0.9公斤)
第一天
早餐黑咖啡或茶，加入1到2包糖或等量的调味剂1/2葡萄柚或葡萄柚汁1片吐司和1汤匙花生酱
午餐1/2杯金枪鱼1片吐司黑咖啡或茶。晚餐时加入1-2包糖或等量的调味剂3盎司瘦肉或鸡肉1杯绿豆或绿豆1杯胡萝卜1杯苹果1杯香草冰淇淋第二天早餐时加入黑咖啡或茶。添加1至2包糖或等量的调味剂1个鸡蛋1/2根香蕉1片吐司
午餐1杯奶酪或金枪鱼8片
晚餐2根牛肉香肠1杯花椰菜或卷心菜1/2杯胡萝卜1/2根香蕉
第3天
早餐黑咖啡或茶。添加1-2包糖或等量的调味剂5块普通大小的咸饼干1块奶酪1个苹果
午餐黑咖啡或茶，添加1-2包糖或等量的调味剂1个煮鸡蛋1块烤面包
晚餐1杯金枪鱼1杯胡萝卜1杯花椰菜1杯甜瓜1/2杯普通香草冰淇淋
补充:严格按照食谱，每天喝4杯水或其他无热量饮料。
专家建议:专家认为这种饮食能让人变瘦的唯一原因是卡路里含量非常低，大约1000卡路里。低热量饮食会减缓身体的新陈代谢，所以专家担心当节食者恢复正常饮食时，他们的体重会迅速反弹。最坏的情况是一个恶性循环:节食3天，放松几天，最有可能导致暴饮暴食，然后节食和暴饮……
此外，这种饮食中的碳水化合物含量也很低，碳水化合物的功能是促进身体对水分的吸收。这样，身体会减肥，可能是因为缺水，而不是脂肪消耗。
一些专家还担心，如果节食者因为没有严格遵循“三天快速饮食”而未能减肥，他们会责怪自己没有足够的意志力。但事实上，并不是每个人都能轻易忍受这个食谱。
因此，不坚持不是你的错，而是配方的错。最后，专家指出，使用这种饮食减肥在某种程度上是可行的，但这不是健康减肥的方法。均衡和规律的饮食和锻炼可以建立健康的生活方式。因此，在使用这个食谱时，我们应该丰富它的内涵和添加健康的元素:例如，让更多种类的食物进入食谱；饮食结合运动等。
第一步:克服腹部，穿短一点的
1。平躺，双腿自然弯曲，与肩膀一样宽。把手举过头顶。吸气，手指尽量伸向天花板。
2。呼气时，用腹部力量驱动肩胛骨离开地面，双手伸向膝盖。
3，吸气，回到动作1，重复6次。
第二步:快速瘦身，穿漂亮的裙子
1。肩并肩躺在床上，两臂同侧弯曲，用手肘支撑身体，保持前臂向前，身体伸直。然后用力压下腰部，使下半身接触床面，然后抬起。对两组重复这个动作，每组20次。
2。站着，双脚分开与肩膀一样宽，双臂水平张开。然后把腰向下扭，用右手触摸左脚，站直，用左手触摸右脚。这个动作分3组重复，每组10次。
第三步:练习美腿，穿长靴
1。仰卧，双腿自然弯曲，与肩同宽。中速推100次。
2。踩踏板后，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，直直地伸向空中。不要弯曲你的膝盖，伸展你的脚趾。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3。全套动作后，记得按摩你的腿。
第四步:和袁媛的脸说再见，尽可能张开和闭上你的嘴，驱动你脸上的所有肌肉做50次有节奏的运动。
1，说“ba”.woo“10次
2，说”俯卧.10次
3，说“妈”.“呜”
三日瘦身全攻略:http://www.zggdwc.com/jfcan/9247.html原创转载请注明出处。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单，如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了，看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物，边吃边享瘦。减肥餐1杯不加糖的脱脂牛奶(250...[详情]
减肥期间，你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗？选对食物来吃很重要，还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感，欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食，半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]
要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
