首页 > 饮食减肥 > 减肥餐 >春天经典瘦身餐

春天经典瘦身餐

发布日期:2020/05/22来源:有信钱包瘦身减肥网

春天近了,夏天还会远吗?也许你一直渴望着穿着浅色衣服的漂亮女人和男人在街上跳舞,来装点“夏日色彩”的动人场景?然而,你不能匆忙吃热豆腐。让我们先来看看如何减掉你在冬天,尤其是春节后增加的3到5公斤脂肪。让我们来看看下面推荐的饮食.

节食一号

从早上开始喝1杯水,大约300毫升。

早餐:100克粗粮粥和100克薄肉馅包子。

正午:1个水果。

午餐:100克大米,100克去皮鸡肉,100克菌类,100克蔬菜。

下午和晚上:1个水果。

晚餐:100克大米,100克去皮海鲜,100克豆制品和100克蔬菜。

睡前:250毫升脱脂牛奶。

食谱2

早餐:400毫升鲜奶和100克全麦面包。

午餐:100克大米,100克瘦牛肉,100克菌类,100克蔬菜。

晚餐:100克大米,100克去皮海鲜,100克海带,100克蔬菜。

睡前:250毫升豆浆。

食谱3

早餐:400毫升豆浆,一个鸡蛋,100克主食。

午餐:100克大米,100克畜禽肝,100克海带,100克蔬菜。

请注意:

1。这三种食谱交替出现。没有具体名称的食物可以自己搭配,但数量应该控制。

2。最好在下午和最后吃两种水果。

3。男性每天可以添加50 ~ 100克主食或1 ~ 2种水果。

4。每天喝8 ~ 10杯水,大约2 ~ 3升。

5。烹饪是最好的烹饪方式。最好每天吃不超过50克的油脂。

相关文章

  • 十日减肥餐都有哪些菜谱,轻松减肥就这么吃

    2020-05-26

      瘦身午饭食谱,第一天到第三天  午饭:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选定下列任何一个午饭组合:  瘦身汤1~2碗(能够是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。  瘦身粥1...[详情]

  • 素食减肥餐食谱应该怎么吃

    2020-05-26

      全体来说,坚持食素的人摄入的热量和脂肪,要比非素食主义者摄入更少。所以,素食主义者的体重,往往也比同等身高的非素食主义者更低。从这方面来看,选定低脂肪含量的素食食谱可能对减肥有所赞助。不过这不代表...[详情]

  • 健身减肥餐应该怎么吃?

    2020-05-26

      减肥餐留意事变  1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进入的糖分会一切转化为脂肪,滞留在身材内部,因此晚饭应该尽管早吃!  2、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物固然是人体所需3大营养之一,但食用过量却是肥...[详情]

  • 最强悍的减肥食谱

    2020-05-26

    这是有史以来最严格的饮食:“第一天”早餐:早起(大约7:00)2袋绿色果汁、一汤匙蜂蜜和一杯酸奶(混合在一起),用温水冲泡,空腹饮用,煮一个鸡蛋,约一小时后去厕所便便。早上(大约9:30)...[详情]

  • 5天苦瓜减肥餐单

    2020-05-26

    苦瓜饮食:每天2-3根,洗净并播种,必须生吃,坚持20天以上,不需要节食,想睡就睡,想吃就吃。第一天早餐:20个煎饺。12:00(对不起,我直到十一点才起床)午餐:一碗米饭,一条鱼和一...[详情]

减肥达人