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营养减肥食谱 七天就瘦

发布日期:2020/05/21来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥并不等于挨饿,合理营养的饮食比节食和挨饿更有效和健康。今天,边肖建议你吃七天的食物来消除你的魔鬼身材。

周一:白菜、西红柿和豆腐

早上:生吃5片白菜。白菜能促进肠蠕动,缓解便秘,促进消化,消除水肿。

中:生吃2个(小)西红柿。西红柿可以利尿,缓解腿部疲劳。

晚上:生吃2块豆腐,豆腐能有效分解脂肪。

星期二:胡萝卜、切片面包和甜椒

早上:生吃3根胡萝卜。胡萝卜可以健胃,帮助消化。

中:5片面包,添加淀粉。

晚上:吃两个生柿子椒,这是所有蔬菜中VC含量最高的食物。

周三:鸡蛋、黄瓜和卷心菜

早上:1个鸡蛋,蛋白质补充剂。

中:生吃2根黄瓜。黄瓜中的细纤维素能尽快促进腐败食物在肠道中的排泄。

晚上:生吃5片卷心菜。卷心菜中的叶酸有助于恢复造血功能。

星期四:茄子芹菜芝麻酱

早上:吃一个生茄子,茄子比其他蔬菜含有更多的硒,并能维持正常的细胞功能。

中:生吃2棵芹菜,芹菜含有大量的钙和钾,可以减少身体下部的水分积累。

晚上:1碗芝麻酱润滑肠道,帮助排油。

星期五:菠菜凉拌菜

早上:生吃2颗菠菜,菠菜可以促进血液循环,排毒和瘦腿。

中:1小碗冷米饭。冷饭中的淀粉不易被人体吸收。

night:煮生菜1份,生菜可以减轻体重、胆固醇和脂肪。

周六:芦荟面条和花椰菜

早上:芦荟2片,解毒,提供胶体,减肥和丰胸。

钟:面条1小碗,加入淀粉。

晚上:1/4花椰菜,可以提高免疫力和减少脂肪。

周日:白萝卜生花生苦瓜

早上:2白萝卜,白萝卜含丙二醇二酸,抑制脂肪生长。

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