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吃不腻的10款减肥餐

发布日期:2020/05/21来源:有信钱包瘦身减肥网

虽然中国的减肥方法见效慢,但它是最健康、最安全的减肥方法之一。患有肥胖症的MM们不妨试试下面的十种中国饮食清单,这会给你带来很大的惊喜

饮食1:

一种中国饮食:全麦面包

一碗早餐豆浆,两片全麦面包,一个鸡蛋

中国豆腐脑空心菜,豆腐脑拌豆腐,绿豆芽醋,半碗米饭

胡芦巴炒饭,冬瓜虾仁,黄瓜豆腐脑。一小碗红豆粥

饮食2:

中国饮食2红豆米粥

早餐红豆米粥一碗,提神的菜肴(黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮熟的五香花生)、桂圆或红枣1

中国番茄炒鸡蛋、黑木耳拌芹菜、炒油小麦、米饭半碗

晚餐菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、 冷拌卷心菜心

饮食3:

中式饮食3馒头

早餐豆腐,清蒸蛋汤,半馒头

中餐冷拌西兰花,清蒸鱼,青椒和冬笋丁,半碗米饭

晚餐冷拌青笋,麻婆豆腐,酸辣莲藕片,一碗小米粥

饮食4:

中式饮食4

早餐南瓜枸杞米粥,煎蛋, 什锦泡菜

中餐炖牛肉,冷菠菜,清炒羽衣甘蓝,晚餐半馒头

冬瓜排骨汤,胡萝卜,青椒,土豆丝,冷茄子泥

饮食5:

中餐5

早餐一个蒸糯玉米,一个荷包蛋,一杯牛奶

中国番茄牛肉面(只吃半碗面),冷海带和胡萝卜丝

晚餐豆芽鱼丸汤,清炒丝瓜。 烤红薯1片

饮食6:

中式饮食6

早餐牛奶杯,鸡蛋煎饼(中间不脆)1片

中式豆皮炒青椒,黄瓜炒鸡丝,蘑菇炒油菜

晚餐蒜蓉酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

饮食7:

中式饮食7

早餐红枣玉米糊碗,包子1

中式素食炖扁豆,西红柿花椰菜, 虾蒸鸡蛋汤,半碗米饭

热辣晚餐,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡球等大碗

饮食8:

中式饮食8

早餐牛奶燕麦片碗,1勺肉松,5条龙眼

1片中国熏鱼,1盘豆芽和海苔丝胡萝卜,1碗小汤圆豆沙,5个枣子

1个咸蛋晚餐,1盘鸡爪,1盘冷绿菜花。 紫米粥1碗

饮食9:

中式饮食9

早餐黑芝麻红豆粥1碗,茶鸡蛋1个,冷萝卜丝配菜

中式炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,芫荽混合豆腐丝1小盘,馒头半

晚餐红枣枸杞黑鸡汤面条1大碗(包括几块鸡肉,50克挂面,1个青菜,蘑菇几个

饮食10:

中式饮食10豆腐脑

早餐绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1个

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