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健康减肥变身瘦美人

发布日期:2020/05/21来源:有信钱包瘦身减肥网

春节期间,你吃东西和喝酒,体重增加了吗?春天和夏天即将来临,所以不要急于实施你的减肥计划。我不知道如何减少它。别担心,边肖已经为你精心准备了一个快速减肥食谱,不用锻炼。它既健康又有效。快来试试。

美凤瘦骨汤周食谱:这种“瘦骨汤”不仅消耗脂肪,还能清洁消化系统。一周内你可以减掉10到17磅(4.5到7.7公斤)。记得在开始下一轮比赛前至少放松两天。

材料: 2或3个西红柿、1个卷心菜、2个青椒、1把芹菜、2包干洋葱或2个新鲜洋葱。芫荽方法:将上述材料切成小块,在锅里放入适量的水或原料,将材料放入锅里煮软,并加入调味料如盐、味噌、胡椒等。根据个人喜好。

PS。材料是可食用的;你一天最多可以吃三顿饭,但是请注意均衡营养。

第一天,你只能吃水果和各种各样的东西,除了香蕉(哈密瓜和西瓜的热量特别低),你只能喝不加糖的饮料。

第二天,只吃莴苣(只需用盐水清洗,不要烫伤它,加入一些低热量的调味汁),你可以用“瘦身汤”来吃,直到你吃饱为止。多吃绿色蔬菜,不要吃豆类或玉米。你可以在晚餐时奖励自己一个加奶油的土豆。你今天不能吃水果。

第三天,随意吃水果、生菜和“瘦汤”,但不要吃土豆。如果你今天没有作弊,你应该减掉5磅(2-3公斤)。

第四天,只吃香蕉(最多三个)和脱脂牛奶。除了减肥汤,你今天可以尽可能多喝水。香蕉和牛奶的热量更高,但它们今天需要的是丰富的钾、糖、蛋白质和钙来抵制吃含糖食物的欲望。

第五天,只吃牛肉(用一点沙拉酱调味)和西红柿(也用西红柿炒牛肉)。你可以吃10到20盎司(0.37到0.7公斤)的牛肉和6个西红柿。今天喝六到八杯水来洗掉你体内的酸性物质。不要忘记喝汤至少一次。

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