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酸奶瘦身套餐

发布日期:2020/05/23来源:有信钱包瘦身减肥网

许多姐妹都在谈论酸奶饮食,但具体操作是不同的。经过能量计算和营养匹配,专家向每个人推荐以下方法,以确保他们能坚持一个月而不损害健康。

早晨:酸奶减肥饮料

每天早上起床,第一件事就是喝一大杯淡蜂蜜水。请注意,蜂蜜应该是完全液体和非结晶的,颜色较浅。蜂蜜和水不能太甜,淡甜是最合适的。这可以为身体补充水分,滋润肠胃,防止便秘,保持健康。然后你最好再喝一杯白开水,继续洗你的肠胃。

第二件事——是喝一大杯酸奶(约200毫升),吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。购买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%),当然。如果没有,使用蛋白质含量为2.3%的普通酸奶也没关系。小心不要购买1.0%的蛋白质,这不是真正的酸奶。

注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里拿出来加热。喝太冷的酸奶可能会导致腹泻或胃痛。你可以把它倒进一个装满热水的小碗里,它很快就会变暖。但是,不要使用微波加热来避免杀死有价值的乳酸菌。——草莓酸奶是饱腹感和减肥的最佳选择。如何正确饮用酸奶来减肥?

如果饿了,你可以吃一点水果,比如猕猴桃、油桃、橘子或半个苹果,或者一把干果,比如葡萄干。

如果饿了,你可以吃一点水果,比如猕猴桃、油桃、橘子或半个苹果,或者一把干果,比如葡萄干。

如果你觉得肚子饿了,喝一碗汤,先吃点粥或两块饼干。然后喝一杯酸奶。一小杯酸奶(125毫升)抵得上两杯。然后吃100克鸡肉/牛肉和羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。加上一盘蔬菜,你可以吃小番茄/西红柿/莴苣等等,不用煮蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶有助于消化。

如果你觉得肚子饿了,喝一碗汤,先吃点粥或两块饼干。然后喝一杯酸奶。一小杯酸奶(125毫升)抵得上两杯。然后吃100克鸡肉/牛肉和羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。加上一盘蔬菜,你可以吃小番茄/西红柿/莴苣等等,不用煮蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶有助于消化。

饿的时候再喝一杯酸奶。

饿的时候再喝一杯酸奶。

在晚上

吃饭前喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶。煮汤,加入鸡精,或者在冷的混合物中加入几滴芝麻油。中午喝一杯酸奶。

注意:如果你太饿了,你不能直接喝酸奶。你应该喝汤或吃蔬菜,以防止胃酸过多。晚饭后你可以喝乌龙茶,但是如果你不能和乌龙茶一起睡,就喝菊花茶。蔬菜必须吃。它能提供足够的纤维素和维生素C,有助于排出多余的脂肪。更多注意事项:三餐的完美结合,持久的减肥和分割方法

TIPS酸奶面膜:酸奶对许多人来说是一种美味的饮料,但恐怕大多数人不知道酸奶面膜。酸奶含有大量的乳酸,温和、安全、可靠。

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