目前，社会提倡比正常体重更苗条的身材，这对所有肉类爱好者来说都是一个难题，是为了满足他们的欲望还是为了追求健康？今天，让我们来看看想在一月份减掉30公斤体重的人应该怎么吃…
周一
早餐:4块牛奶，250毫升煮鸡蛋，1
午餐:米饭，2个西红柿，黄瓜和香辣耳朵
晚餐:面条
周二
早餐:芝麻酱卷，1个小米粥，煮花生，1只蝴蝶
午餐:米饭，2条鸡丝，新鲜蘑菇，和炒西兰花
晚餐:馒头头1 2个肉末， 冬瓜大蒜蔬菜
星期三
早餐:4块腌牛肉和1块牛奶250毫升
午餐:炒饭。 西红柿鸡蛋汤
晚餐:洋葱卷1 2香干芹菜50克辣椒和土豆丝
星期四
早餐:小馒头1 2豆腐250克
午餐:2米饭炖鸡翅蘑菇和油菜
晚餐:油炸蛋糕1 2海带粉炖扁豆
星期五
早餐:三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1
午餐:红豆饭配肝尖和海米白菜
晚餐:小腌萝卜 “星期六”早餐:油条1根半豆浆250-300毫升咸菜一点“午餐:家常面包75克青椒醋炒豆芽
晚餐:绿豆浓粥香菜炒西葫芦
周日早餐:绿豆浓粥香菜炒西葫芦
一个月狂瘦的美味食谱:http://www.zggdwc.com/jfcan/9230.html原创转载请注明出处。
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