为了减肥，我们应该采取健康的方式。我们不仅要瘦，还要健康美丽。然而，减肥是困难的，需要长期坚持。我们推荐健康苗条的菜单。只要你坚持，你一定会苗条美丽！
这一次，是由专业营养师准备的一周营养餐。在控制饮食的同时，所有的美女都被要求坚持自己的塑身方向，并牢记以下三个原则:
(1)通过少吃控制饮食，摄入低热量营养食品，“减少身体脂肪的储存量”
(2)喝茶、咖啡或增加他们的忙碌感。为了“增加身体脂肪的分解”
(3)减少油的摄入，多做有氧运动。为了“促进身体脂肪的利用”，
第一天(控制在1295卡路里)
早餐皮蛋瘦肉粥
午餐米饭3/4碗洋葱炒猪肚豆肠煮菜花葡萄柚半
晚餐什锦火锅(冬末1/4碗芋头1/4碗肉片3 ~ 4块三角油豆腐2大白菜， 金针菇适量茶酱2勺)葡萄8
第二天(1290卡路里以下)
早餐蘑菇鸡粥
午餐白米3/4碗甜鱼(鱼块约5 ~ 6厘米加碎布蒸) 青椒炒肉酱蚝油芥末蓝圣女番茄23
晚餐红烧牛肉饭(米饭1/2碗土豆片1/4碗胡萝卜片2碗牛肉片5 ~ 6片洋葱片2碗扇贝青河蔬菜1碗)3
第3天(控制在1280卡路里)
早餐奶酪火腿配钙吐司
午餐混合锅面条(2/3包对虾，6个蛤仔，6个新鲜蘑菇， 5个小白菜1/2碗)葡萄13
晚餐米饭3/4碗清蒸蘑菇肉丝地瓜叶1碗番茄香菜汤莲雾3
第4天(控制在1280卡路里)
早餐套餐:3个油炸洋葱、鸡蛋和火腿片、1个牛奶玛琳、1小勺黑咖啡、1杯
午餐干米粉、2片桃子和1片海带各
晚餐白米， 3/4碗烤鸡胸排，1碗炒韩式卷心菜苗，1碗菠菜豆腐汤杨桃
第5天(1256卡路里以下)
早餐水果吐司(白吐司2个草莓3个草莓酱2个小勺生菜1片哈密瓜1/6花生酱2个小勺)脱脂牛奶1瓶
午餐米饭3/4碗烤三文鱼1/2片芹菜炒肉片红烧冬瓜1碗金针汤1碗鳄梨2片
晚餐馄饨面1碗水？ 油豆腐，2个加州李子，1
第6天(控制在1247卡路里)
早餐煎蛋三明治，1瓶低脂牛奶
午餐迷你火锅(冬面，1把3厘米玉米段，2片肉，3 ~ 4片草虾，6个牡蛎，6个菊花，金针菇，菠菜，香菇，白菜适量)李子，4
晚餐米饭，3/4碗三色肉丁，花椰菜，油炸肉片，热水菠菜， 1碗
第7天(控制在1276卡路里)
早餐水果燕麦粥(低脂牛奶，1杯燕麦片，1汤匙苹果，1/2) 4片苏打饼干
午餐米饭，3/4碗清蒸卷，2片韭菜，油炸猪肉丝，大蒜，绿豆，竹笋汤，1碗桂圆，12片
晚餐牛肉面(湿面，1片牛肉丝，4汤匙绿豆芽，1/2碗)木瓜，1/6片
每周少1公斤！
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