只有盐和胡椒可以用作正餐的调味品。所有要煮的食物都是水煮的,不能油炸。每天喝8杯水。在第一次为期三天的节食中,你可以减掉4公斤。三天后像往常一样吃,但不要吃得太多。如果你想在四天后再次减肥,你可以再次进行为期三天的节食,但是记住至少要间隔四天。有人曾经这样吃过,一个月后瘦了20公斤.
第一天
早餐:1片全麦吐司、1勺花生酱和半个葡萄柚
午餐:1片全麦吐司、1小罐金枪鱼罐头
晚餐:2片肉(70克)、1杯绿豆、1杯竹笋和1个小苹果
每餐喝清茶或温开水。
第二天
早餐:1片全麦吐司、1片白煮鸡蛋和半个香蕉
午餐:2片苏打饼干、1杯酸奶
晚餐:2个热狗、1杯西兰花、半杯竹笋和半个香蕉
第三天
早餐:1片苏打蛋糕、1片低热量吐司、1个小苹果
午餐:1片全麦吐司。 晚餐吃一片白煮蛋:一小罐咸金枪鱼、一杯花椰菜、半杯黄瓜、一杯竹笋和半根香蕉,马上尝尝!
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