馋嘴mm如何吃才能有效减肥？为自己制定一个饮食计划。如果你通过日常饮食计划严格控制自己，你可以很快减肥。以下是边肖推荐的七天食谱，可以帮助你在一周内减肥。
第一天:节食:早餐一碗发酵鸡蛋，一杯豆浆，一个有脊的烧饼，一个小红薯午餐:绿豆汤，一碗:露露晚餐:酸辣粉，一个枣糕和一个老婆婆糕两个
锻炼:早上走30分钟，晚上直立1小时
编者推荐:不同肥胖类型的快速减肥食谱必须遵循Thin
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第二天:饮食:早餐:枣糕100克红薯:中午好吃的不能一一列举.因为吃得太多，但我饭有吃主食3 3360老婆婆饼一夜:酸奶，两杯枣糕，两块
锻炼:走路，70分钟站立腿，60分钟睡前仰卧起坐，40块
第三天:饮食:早餐:发酵鸡蛋(150克鹌鹑蛋，4块)豆浆，一杯酸奶，两杯中餐:阿拉巴，10块(实际上是饼干)333330。我吃了很多菜，半碗米饭和两杯啤酒。
锻炼:晚上步行回家1小时
第四天:节食:早餐:两杯酸奶一杯豆奶午餐:两个小瓜两个青菜馒头:两个香蕉一个苹果三个草莓晚餐333610奶头两个枣糕150克酸奶
锻炼:早上步行1小时，晚上步行70分钟站起来40分钟
第五天:早餐:酸奶200克枣糕一杯豆浆 一份中餐33 360咖喱牛肉150克大米50克蔬菜沙拉一份奶油蘑菇汤:苹果半个晚上:米饭一碗牛蛙50克绿色蔬菜100克橄榄豆100克枣糕一次锻炼:竖腿40分钟
第6天早餐:酸奶200克豆浆500毫升:巧克力早上6个西瓜下午:枣糕2个西瓜
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