圣诞节就要到了。MM已经开始为圣诞晚会准备漂亮的服装了吗？为了拥有美丽的外表，你仍然需要快速减肥，让你的身体变得更健康，否则你将无法穿上贴身的衣服。推荐你周末减肥的饮食。迅速减肥。
星期六瘦身食谱
早餐黑咖啡或茶，加入1-2包糖或等量的调味剂；1/2葡萄柚或葡萄柚汁；一片烤面包加一汤匙花生酱。
午餐1/2杯金枪鱼；一块烤面包；黑咖啡或茶，加入1至2包糖或等量的调味剂。
晚餐3盎司(约85克)瘦肉或鸡肉；1杯绿豆或绿豆；一杯胡萝卜；一个苹果；一杯普通含量的香草冰淇淋。
星期天瘦身食谱
早餐黑咖啡或茶，加入1-2包糖或等量的调味剂；5块普通大小的咸饼干；1盎司(约28克)奶酪；一个苹果。
午餐黑咖啡或茶，加入1至2包糖或等量的调味剂；一个煮鸡蛋；一块烤面包。
晚餐1杯金枪鱼；一杯胡萝卜；一杯花椰菜；1杯甜瓜；1/2杯普通含量的香草冰淇淋。
此外，你应该在周末锻炼。
跑步
一般来说，慢跑一小时可以消耗大约600千卡热量。跑步可以有效增加能量消耗，从而减轻体重。然而，跑步减肥必须达到一定的运动量，才能达到减掉多余脂肪的目的。一般来说，消耗1公斤脂肪大约需要10公里。
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