介绍:说到减肥，肯定有很多人给你一些诀窍，说你可以通过少吃多锻炼来减肥。当然，说起来容易，做起来难。你可以少吃点，但一两个月内不能少吃。事实上，减肥的方法是一样的。如果你稍微改变一下，你仍然可以在不节食或锻炼的情况下减肥。
增加训练频率
如果你每周进行6到7次低强度训练，这会大大加快你的新陈代谢。在训练中尽可能减少训练部分的数量，这将有助于防止过度训练导致的疲劳。例如，周一锻炼胸部和腹部肌肉，周二锻炼背部，周三锻炼腿部、腿部和腹部肌肉，周四锻炼肩部和斜方肌，周五锻炼三头肌和腹部肌肉，周六锻炼二头肌和前臂肌肉。星期天请一天假。
遵循1/2原则
每天摄入标准量碳水化合物的一半，并将其混入半杯低热量蔬菜中，如绿豆、西兰花、花椰菜、洋葱、甜椒或莴苣。
用低热量的蔬菜代替高热量的食物，如米饭、土豆或意大利面，这样你就可以快速补充能量，而不必再补充了。
每隔7-10天比较一次你自己，找一个不发表评论的可信任的朋友，或者一个相似的人，照一张你按照自己的意愿站着或者费力弯腰的照片。把它放在每天只有你能看见的地方。如果你取得了进步，这张照片会鼓励你继续努力，但是如果你吃得不好，它会作为一个警告:如果你想减肥，你必须改变你目前的饮食和锻炼习惯。
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