每个人都认为水果有益健康，水果饮食自然很受欢迎，但是水果饮食真的健康有效吗？以下小系列将为你揭开据说有效的水果减肥效果，并带你走出水果减肥的误区。
如果你问任何一个现代人，十有八九会告诉你水果是好的。
几十年来，水果一直被视为健康的灵丹妙药。它们味道鲜美，含有多种维生素，可以缓解便秘。我不知道人们什么时候开始提倡水果餐和果汁餐来减肥和清洗身体，说它们是有效和健康的。
真的是这样吗？
有几种水果餐据说非常有效，或者可能不像你想象的那样“健康”。
香蕉蜂蜜=快速减肥
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排毒。如果你只吃蘸有蜂蜜的香蕉，摄入的热量比正常饮食低得多，你的体重自然会迅速下降。
然而，如果你这么快减肥，你的身体会因为突变而产生不良反应。如果你只长时间吃香蕉，你的身体会一个接一个地缺乏蛋白质和各种矿物质，导致各种长期疾病。
葡萄柚是饱满的，可以减少。
我经常听到我周围的朋友说吃葡萄柚可以当饭吃。事实上，葡萄柚富含维生素C，含糖量低，体积大。如果其他膳食的热量摄入得到适当控制，不难发现它将减轻33，354磅。然而，这种损失可能是由于空腹吃葡萄柚和胃不能承受突然的酸性，这导致腹泻，腹痛或食欲不振。
如果你选择葡萄柚餐，你也可以吃一两块饼干来做基础。
一天几个苹果远离我的热量
苹果也是一种水果，许多人用它来代替晚餐。此外，从小就听到的“一天一个苹果，医生远离我”的口号让人们不怀疑它的好处。事实上，每个苹果只有大约55卡路里。只吃苹果餐肯定能减少卡路里的吸收，减少减肥效果。然而，情况与香蕉一样，香蕉会导致营养不均衡，甚至营养不良。此外，中医认为多吃苹果会“收窄脉搏”，长期食用相当于慢性自杀。
菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳，促进新陈代谢。大量的纤维也可以帮助消化，并间接美化面部。然而，问题是菠萝含有大量的菠萝酶(松子粉的主要原料)。如果吸收过多，会有恶心、呕吐、腹泻、月经过多等副作用。因此，最好在饭后吃，而且数量不能太多。
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