鸡蛋和酸奶可以促进胃肠蠕动，缓解便秘和减轻体重。今天，边肖建议你每周吃鸡蛋酸奶，使这两种减肥食品的功效加倍，它们可以在一周内减掉5公斤脂肪。
蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成非常小的颗粒，从血管中取出后可以被身体使用。因此，鸡蛋可以有效降低胆固醇含量，让你越来越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。此外，酸奶有很强的饱腹感。饿的时候喝一杯可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。
因此，鸡蛋和酸奶是减肥的圣物。如果你想减肥，你应该多吃些牛奶。以下是鸡蛋酸奶的每周食谱。
星期一
早餐:煮鸡蛋1酸奶100毫升
午餐:白米1碗煮蔬菜1豆腐汤
下午茶:高纤维消化派3酸奶100毫升
晚餐:西红柿鸡蛋面苹果1
星期二
早餐:全麦吐司2酸奶100毫升
午餐:糙米1碗蒸鸡蛋蔬菜汤
下午茶:香草派1绿茶1杯
晚餐:海鲜意大利面绿色蔬菜沙拉酸奶100毫升
星期三 早餐:皮蛋瘦肉粥煮鸡蛋1
午餐:素面1碗水煮鸡蛋1冬瓜汤
下午茶:酸奶200毫升西红柿3
晚餐:白米1碗炒青菜1紫菜汤
周四
早餐:煮鸡蛋1酸奶200毫升
午餐:白米1碗黄瓜炒肉
下午茶:蜂蜜葡萄柚茶1杯加州李子3
晚餐:黑胡椒意大利面绿色蔬菜 沙拉
星期五
早餐:米粥1碗煮鸡蛋1
午餐:米饭1碗炒草菇冬瓜汤
下午茶:苏打蛋糕2片酸奶100毫升
晚餐:白米1碗煮菠菜蘑菇汤
星期六
早餐:白吐司2片酸奶100毫升
午餐:白米1碗冷瓜炒鸡蛋
下午茶:蛋挞1杯红茶 晚餐:番茄酱、意大利面、黄瓜和生菜沙拉
Sunday
早餐:胡萝卜南瓜粥、煮鸡蛋1
午餐:糙米1碗炒蔬菜1份味噌汤
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