秋季瘦身之饮食攻略
秋季减肥非常适合低胰岛素饮食减肥，速度快，每周4-10公斤。它还提倡吃得饱饱的，没有特别的锻炼，没有饥饿感，以达到减肥的效果。
原理:胰岛素是由胰腺分泌的。当我们吃碳水化合物时，血糖(葡萄糖)会迅速上升。胰腺会不停地分泌胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉中，并将多余的转化为脂肪储存起来。事实就是这样简单:你只需要在短时间内限制碳水化合物，你不会让胰岛素上升，你的身体会进入脂肪代谢。
（1）脂肪和蛋白质搭配，肉放心吃
肉类:鸡、鱼、精制牛肉、瘦肉、鹅、驴、羊、泥鳅、白鸭、兔肉、海鲜贝类、牛奶和鸡蛋
油:植物油、鱼油、蚝油、营养调和油、橄榄油、花生油和核桃油
秋季干燥。吃肉时，最好炖、蒸、煮。最好不要爆炸、燃烧或油炸。请相信肉类不一定与肥胖有关。在肥胖的情况下，能量代谢与脂肪无关，主要消耗碳水化合物。过多摄入碳水化合物而不是脂肪是肥胖的真正原因。
（2）高纤蔬菜、低淀粉的制品、低糖的水果多多吃
蔬菜:胡萝卜、真菌、玉米、豌豆、花生、西红柿、芹菜、菠菜、新鲜山药、百合等
谷类:糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等。
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