一、3天白粥减肥食谱 能减4-6斤
这个食谱要求三天的主食是米粥(煮得越薄越好)。有毅力的人不妨试一试。
第一天
早餐:米粥，一份馒头午餐:米粥，一份煮鸡蛋晚餐:米粥，一盘炒菜
第二天
早餐:米粥，一份芝麻袋午餐:米粥，一份煮鸡蛋晚餐:米粥，一盘炒菜
第三天
早餐:米粥，一份五片绉午餐:米粥，一份葡萄干麦袋晚餐:白粥，一盘炒菜
注意事项:
1。允许一日三餐吃米粥。其他配菜禁止
2。如果你担心米粥又冷又冷，你可以加几片姜来煮
3。为了增加味道，你可以加入1/3的糙米来煮粥
4。可能发生胃气和胃酸过多反应。如果情况严重，你应该停止。缩短三天到两天或一天的胃肠清除疗程
5。三天后，你应该减轻4-6公斤。如果你想要更好的效果，你可以选择更彻底的净化，也就是说，吃米粥而不是吃在所有，但有些人可能无法适应它。你可以试着按照上面的菜单吃一天半，只吃一天半的米粥，三天后你会发现你看起来像一个新的人，甚至你的皮肤光滑细腻，痤疮和面部油脂也会减少。
二、西式3天减肥食谱 能瘦9斤
如果你不介意，你也可以尝试以下三天减肥食谱。它有很多成分，可以平衡营养和控制总热量。
第一天
早餐:半个葡萄柚，三茶匙花生酱，一片面包和一杯咖啡。
中餐:吞下半罐金枪鱼(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐:半朵卷心菜花，两片肉，十个扁豆，十个红葡萄，一杯香草冰淇淋，一杯茶或咖啡。
第二天
早餐:半个香蕉，一个煮鸡蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶。
中餐:一杯酸奶，两杯苏打饼干，一杯咖啡或茶杯。
晚餐:两份热狗肠，一半西兰花，十颗红葡萄，一半香蕉，一杯咖啡或茶。
第三天
早餐:一个苹果，一片奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。
中餐:一个煮鸡蛋、一份烤面包、一杯咖啡或茶。
晚餐:吞下一罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯净水中)、半朵卷心菜花、半根香蕉、十颗红葡萄和一杯香草冰淇淋。
注意:
1。一天喝五杯清水(早上一杯，晚上一杯，三餐中间一杯)，不要喝或吃其他任何东西。
2。生食只能用白煮，用盐和白胡椒调味，没有别的。
3。根据食谱的顺序，不要误用或替代。
4。咖啡或茶不能加糖或挤奶。
5。该配方考虑了营养和化学作用，不能随意改变。
三、三天普洱茶减肥食谱
1。早餐:一片烤全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶和一杯普洱茶
2。中餐:一杯脱脂牛奶，一杯清蒸鱼(也可以用等量的鸡胸肉)，一份水煮青菜，一份水果(苹果，西红柿)和一杯普洱茶
3。晚餐:晚餐的菜单是你自己准备的，但是淀粉和肉是禁止的。
注意:这是三天的饮食方式，通常三天你可以减掉4-6公斤，但是你必须每天至少喝2500-3000毫升的水。
39健康减肥tips：
快速减肥食谱只适用于短期急救的女性。虽然短期效果好，但极易反弹，不适合长期食用，否则会发生营养不良。
如果你想一直拥有迷人的好身材，定制一个长期健康的减肥计划:
1。对于每天消耗2000卡路里的人来说，减肥时间最多可以减少500-1000卡路里。结果是一周的体重减去0.5-1公斤。
2。用低脂肪肉(鸡肉和鱼肉)代替高脂肪肉(猪和牛)，或者用豆制品代替一些肉。在烹饪中，炖和蒸经常被用来代替油炸和油炸。
三天快速减肥食谱 完美赴宴情人节:http://www.zggdwc.com/jfcan/9000.html原创转载请注明出处。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单，如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了，看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物，边吃边享瘦。减肥餐1杯不加糖的脱脂牛奶(250...[详情]
减肥期间，你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗？选对食物来吃很重要，还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感，欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食，半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]
要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
