7天的饮食，包括每周7天的膳食，在减肥方面相当丰富。虽然减肥效果可能不是最显著的，但它更容易实施，也更持久。据说，如果你连续吃一个月，到月底你至少可以减掉5-6公斤。如果你在两餐之间感到饿了，你可以吃一些苏打蛋糕，或者吃一些水果，比如橘子、猕猴桃、西红柿或者喝牛奶，但是不要跑去吃零食。
星期一：
早餐:1片全麦吐司上的白煮蛋，1杯茶或1杯黑咖啡
午餐:糙米，半碗炒青菜(1茶匙豆芽橄榄油)，红烧牛腩(50克牛腩，60克胡萝卜，30克丝瓜汤，1只梨
晚餐:糙米，半碗炒青豆(70克橄榄油，1茶匙青豆)， 半清蒸鱼(加少许生姜)白萝卜汤(50克白萝卜汤)西红柿1
星期二：
?早餐:三明治1(两片吐司加一半火腿和西红柿)
午餐:馄饨面1碗(馄饨4面和半碗1小把白菜)冷海苔苹果1
晚餐:胚芽米饭和半碗冷西芹味噌汤(豆腐2片) 一份杨桃
星期三：
早餐:两份全麦吐司上的白煮蛋，一杯绿茶和一杯大番茄
午餐:半碗炒草菇冬瓜汤配胚芽米，一碗橘子，一份
晚餐:半碗煮糙米，青菜，洋葱，煎蛋配金银针汤(金银针30克)1个猕猴桃
星期四：
早餐:1碗荷包蛋。 一份煮蔬菜和一份午餐:一份金枪鱼三明治沙拉(30克盐腌金枪鱼， 一半西红柿和黄瓜(芹菜和莴苣是最好的选择) 苹果1
晚餐:糙米半碗煮蔬菜心清蒸鱼半片冬瓜汤梨1
星期五：
星期六：
午餐:胚芽米半碗豆芽鸡丝1碟黄瓜炒苕参白萝卜汤橙1
晚餐:糙米半碗炒豆芽(50克豆芽和1勺橄榄油) 10个西红柿冬笋丝瓜汤
星期日：
010-59000
午餐:糙米半碗清蒸鱼半碗西芹菠菜汤杨桃1
晚餐:糙米半碗炒羽衣甘蓝(50克羽衣甘蓝和1勺橄榄油)腌豆腐4片炖蘑菇排骨汤苹果1
010-59000
010-59000
模特界超热7日减肥食谱:http://www.zggdwc.com/jfcan/8992.html原创转载请注明出处。
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