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5款早餐食谱 一周甩肉10斤

发布日期:2020/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

  不吃早餐会伤害你的肠胃,不利于减肥。当然,忙碌的一天应该从营养丰富、美味可口的早餐开始。那么,你早餐吃什么来减肥和营养呢?以下小编辑推荐5种早餐食谱。

  食谱一:营养咸豆花

  材料:一盒超嫩豆腐、葱、姜和蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、油炸松子和香菜

  方法:

  1。将裙带菜和蘑菇浸泡在水中,切成小块,胡萝卜去皮,洋葱、生姜和大蒜切成小块,芫荽切碎备用。

  2。将豆腐在沸水中煮1-2分钟。

  3。将锅加热,加入少许油,煸炒葱、姜和蒜末,加入其他成分,煸炒半分钟,然后加入生烟、糖和陈醋调味。

  4。将煮熟的豆腐切成小块,放入碗中,淋上调料,最后加入切碎的芫荽。

  食谱二:黑豆浆

  材料:60g黑豆和500ml清水

  方法:

  1。将黑豆洗净,用清水浸泡过夜。倒出浸泡过的水,然后将黑豆放入豆浆机中粉碎。

  2。用滤袋滤出豆渣,加热豆浆煮沸。

  食谱三:小米南瓜枸杞粥

  材料:村长树小米、枸杞和老南瓜

  方法:

  1。将南瓜切成小块,去皮。

  2。先将小米放入电饭煲,半小时后加入切碎的南瓜。

  3。继续煮15分钟,然后加入枸杞再煮5分钟。

  食谱四:红枣核桃鲜玉米糊

  材料:枣、玉米、核桃

  方法:

  1。准备核桃,红枣,成熟玉米,核桃壳,洗枣,去核,成熟玉米用刀切玉米粒。

  2。将适量的煮玉米水放入豆浆机中,然后放下红枣和核桃并按键。过一会儿,芳香的红枣、核桃和玉米糊就准备好了。

  食谱五:牛奶炖花生

  材料:花生100克,枸杞20克,银耳30克,牛奶1500毫升,冰糖适量

  方法:

  1。银耳、枸杞和花生洗净。

  2。将锅加热,加入牛奶,加入银耳、枸杞、花生和冰糖,煮至花生完全煮熟。

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