不吃早餐会伤害你的肠胃，不利于减肥。当然，忙碌的一天应该从营养丰富、美味可口的早餐开始。那么，你早餐吃什么来减肥和营养呢?以下小编辑推荐5种早餐食谱。
食谱一：营养咸豆花
材料:一盒超嫩豆腐、葱、姜和蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、油炸松子和香菜
方法:
1。将裙带菜和蘑菇浸泡在水中，切成小块，胡萝卜去皮，洋葱、生姜和大蒜切成小块，芫荽切碎备用。
2。将豆腐在沸水中煮1-2分钟。
3。将锅加热，加入少许油，煸炒葱、姜和蒜末，加入其他成分，煸炒半分钟，然后加入生烟、糖和陈醋调味。
4。将煮熟的豆腐切成小块，放入碗中，淋上调料，最后加入切碎的芫荽。
食谱二：黑豆浆
材料:60g黑豆和500ml清水
方法:
1。将黑豆洗净，用清水浸泡过夜。倒出浸泡过的水，然后将黑豆放入豆浆机中粉碎。
2。用滤袋滤出豆渣，加热豆浆煮沸。
食谱三：小米南瓜枸杞粥
材料:村长树小米、枸杞和老南瓜
方法:
1。将南瓜切成小块，去皮。
2。先将小米放入电饭煲，半小时后加入切碎的南瓜。
3。继续煮15分钟，然后加入枸杞再煮5分钟。
食谱四：红枣核桃鲜玉米糊
材料:枣、玉米、核桃
方法:
1。准备核桃，红枣，成熟玉米，核桃壳，洗枣，去核，成熟玉米用刀切玉米粒。
2。将适量的煮玉米水放入豆浆机中，然后放下红枣和核桃并按键。过一会儿，芳香的红枣、核桃和玉米糊就准备好了。
食谱五：牛奶炖花生
材料:花生100克，枸杞20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量
方法:
1。银耳、枸杞和花生洗净。
2。将锅加热，加入牛奶，加入银耳、枸杞、花生和冰糖，煮至花生完全煮熟。
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