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一周苦瓜食谱 瘦成排骨精

发布日期:2020/01/12来源:有信钱包瘦身减肥网

  苦瓜是夏季流行的减肥蔬菜。苦瓜热量低,每100克苦瓜只有18卡路里,苦瓜含有苦瓜,对减肥非常有益。苦瓜除了减肥效果好外,还具有降火消肿、清热解毒的功效,非常适合夏季食用。接下来,边肖推荐为期一周的苦瓜饮食。每天,一个苦瓜尝起来很美味,而且很难想薄。

  周一:苦瓜拌海带芽

  材料:苦瓜250克,海带芽5克,酱油1汤匙,辣椒粉少许。

  练习:将海带芽泡软,沥干水分;苦瓜籽,切片,加少许盐抓洗,挤出多余的盐水;将苦瓜和海带芽放入碗中,加入酱油,混合均匀,撒上辣椒粉。

  周二:青绿苦瓜浓汤

  材料:苦瓜150克,黄瓜1根,何明一半,夏枯草2根,汤2碗,盐1/4勺,藕粉1勺,酱油半勺,胡椒适量

  方法:在汤的顶部加入盐、胡椒和酱油,藕粉中加入清水,搅拌均匀;苦瓜和黄瓜洗净后,切成小块。不要把黄瓜和苦瓜的果肉去掉。切好后,将它们倒入榨汁机中榨汁,滤出残渣,倒入汤中,煮一会儿,最后加入一些李子和切碎的何明。

  周三:双菇苦瓜丝

  原料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克,生姜、酱油、糖和芝麻油适量

  方法:苦瓜切碎,生姜切成细丝,香菇浸泡成软丝,金针菇切去尾端洗净。加入金针菇一起翻炒。加入调味料,翻炒均匀。发球。

  周四:苦瓜苹果汁

  材料:苦瓜片和碳酸苹果汁瓶

  练习:将苦瓜切成薄片,放入大容器中,然后迅速将碳酸苹果汁倒入容器中,尽快用保鲜膜包裹容器,不要让饮料的气体耗尽,将饮料放入冰箱冷藏,随时服用。

  周五:梅汁苦瓜

  材料:苦瓜、生姜、芫荽、酸梅和李子汁。

  练习:将苦瓜切成两半,取出袋子;加水煮沸,然后将苦瓜切成薄片;欧芹丝和姜丝;将姜丝、苦瓜片、芫荽粉和李子放入碗中,倒入李子汁,搅拌均匀,在冰箱中腌制2小时。把它从冰箱里拿出来,倒入盘子里,再搅拌一遍,然后再吃。

  周六:苦瓜番茄玉米汤

  材料:2个苦瓜、1个西红柿、半个玉米、少许盐和味精

  方法:将苦瓜去果肉后切成段,切成小块便于烹饪。把西红柿切成大块,把玉米切成小块,放在一个大锅里煮。苦瓜中的苦味元素在烹饪过程中会分散到汤中,与番茄红素和酒石酸物质结合后苦味会大大降低。等到玉米完全煮软,然后加入一点盐和味精把它从锅里拿出来。

  周日:蛋黄苦瓜酿

  材料:苦瓜、咸蛋黄和蜂蜜

  方法:将生咸蛋黄放入蒸笼中蒸熟,用小勺将蒸熟的咸蛋黄碾碎;将苦瓜切成四段,用刀将内部取出。将一锅热水煮沸,加入少许盐、油和水,煮沸2-3分钟后加入苦瓜,取出放入冷水中,将咸蛋黄塞入苦瓜中。将塞满咸蛋黄的苦瓜片切成厚片。吃饭时,只需在每片上滴一滴蜂蜜。

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