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6款海带瘦身食谱 低卡够营养

发布日期:2020/01/30来源:有信钱包瘦身减肥网

  吃海带可以促进新陈代谢,帮助消除水肿,消耗多余的脂肪。海带本身热量很低,每100克只有14卡路里,低于普通水果和蔬菜。海带肉汤能有效减少脂肪在心血管和肠膜上的积累,有助于减肥。海带怎样才能吃得好,又营养又瘦?边肖推荐以下6种食谱。我相信总会有适合你口味的。

  1.海带芽肉片冬粉汤

  材料:冬粉1小柄,瘦肉50克,海带芽50克,鲜蘑菇4个(100克),枸杞10克,生姜1小块

  方法:将蘑菇洗净,切片,用酱油腌制肉片,浸泡冬粉,姜丝;将500毫升水煮沸,加入生姜、海带芽和蘑菇片,滚动5分钟,加入冬面,转小火煮沸10分钟。最后,加入肉片,稍微漂洗,用盐调味,撒上枸杞,煮3分钟。

  2.海带木耳

  材料:干海带一半、黑木耳3份、蘑菇5份、橄榄油和适量原盐

  方法:海带、黑木耳和蘑菇用水浸泡,洗净切丝,橄榄油和原盐放入锅内,锅加热后,将所有材料倒入锅内煮熟。

  3.海带肉丝蛋汤

  材料:煮熟的海带、猪肉丝、鸡蛋、味精、芝麻油和胡椒粉

  方法:在锅里用沸水煮;锅里的水烧开后,将打好的鸡蛋、猪肉丝和盐放入锅里煮汤;加入调味料,如海藻丝、味精、芝麻油、胡椒粉、葱段等。把汤倒进盘子里。

  4.苦瓜拌海带芽

  材料:苦瓜250克,海带芽5克,风酱油1汤匙,辣椒粉少许

  方法:将海带芽浸泡软,沥干;苦瓜籽,切片,加少许盐抓洗,挤出多余的盐水;将苦瓜和海带芽放入碗中,加入酱油,混合均匀,撒上辣椒粉。

  5.海带魔芋汤

  材料:200克魔芋丝、50克山药、10克海藻丝、100克蘑菇、10条干小鱼、3勺酱油、2勺料酒和适量盐

  练习:将海藻丝浸泡在水中,舀起来备用。将干燥的小鱼浸泡在同样的水中。将山药去皮洗净,切成细条,用水洗魔芋丝,然后随意切成小块。锅内加水,将魔芋丝、山药、海藻丝、蘑菇和小鱼干放入水中煮沸,用中火盖煮10分钟,最后加入酱油、料酒、盐和其他调味料。

  6.海带炖排骨

  材料:排骨、海带、葱段、姜片、盐和胡椒

  方法:将猪排洗净,沥干水分,变成块状,用开水浸泡,捞起洗净,沥干水分备用;将海带浸泡在清水中约1小时,清洗去杂质,沥干水分,切成块,用沸水烫,沥干备用;在砂锅里加入适量的水,放在中火上,加入猪排、葱段和姜片,煮沸,撇去浮沫,转到小火上,炖至50%熟,放入海中,当猪排腐烂时加入盐和胡椒,取下锅。

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