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排毒减肥食谱 简单凉拌菜做法

发布日期:2020/01/27来源:有信钱包瘦身减肥网

  沙拉的制作方法简单,多选用新鲜蔬菜,热量低,可以排毒减肥,是懒人必须选择的减肥菜肴之一。下面,边肖推荐几种低热量凉菜食谱。

  1.拌双丝

  原料:500克土豆和150克海带

  调料:适量葱、蒜、盐、米醋、酱油和辣椒油

  方法:将土豆去皮、切碎、热水热烫、取出冷水、沥干;将海带切成丝,热烫,取出冷水沥干。将葱切碎,大蒜去皮,压成泥;将上述原料和调味料混合均匀。

  2.黄瓜拌虾片

  材料:虾对、黄瓜、青蒜芽、卷心菜叶、酱油、芝麻油、陈醋、浸泡木耳

  方法:将虾去皮,放入沸水锅中煮,取出冷却;将黄瓜洗净,用直刀切成半圆。采摘并清洗绿色蒜苗和卷心菜叶,用直刀切成段,放在桌子上备用。这时,把冷虾切成薄片。在盘子里调味,加入酱油、芝麻油和陈醋。

  3.凉拌芹菜

  材料:芹菜、酱油、鸡粉和杏仁油

  做法:清洗芹菜,撕下旧肌腱,切成小块;蒸鱼豆油20毫升杏仁油2毫升鸡粉2毫升冷开水10毫升浸汁。煮一锅水,加入一小勺盐,倒芹菜片,倒3毫升杏仁油,再煮一锅水,用漏斗舀起芹菜片,在冰水中浸泡5分钟,浸泡芹菜时,将小碗中的蘸汁放入锅中蒸。拿起芹菜,取出调料,将芹菜浸入调料中食用。

  4.凉拌豆芽

  材料:绿豆芽、红辣椒、白糖、陈醋、韭菜、花椒、食用油和盐

  方法:将辣椒洗净切碎,韭菜洗净切块。用清水冲洗绿豆芽,往锅里加入适量的水,煮沸,将绿豆芽倒入沸水中,立即关火;将豆芽放入沸水中搅拌均匀,将豆芽烫10秒钟。豆芽从锅里捞出后,再用清水冲洗干净,沥干水分。加入一勺陈醋,一勺白糖,并加入一些盐调味。倒入切碎的葱和辣椒。此时不要搅拌。将锅加热,加入少许油,加入少许花椒,花椒炒出香味,将热油倒在葱末和辣椒上,将豆芽和调味料搅拌均匀,即可食用。

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