如果你想吃东西和减肥，不要错过以下5种低热量饮食。
减肥餐一：冬笋豆腐煲
热量参考:30卡路里/100克
材料;北豆腐180克，豆腐50克，虾10克，芥花籽6块，火腿50克，黑木耳28块，盐适量，洋葱
练习:
1。清洗原材料。将虾米浸泡在温水中。豆腐被切成约1厘米厚、4厘米见方的大块。冬笋去皮去老根，切片。将大块火腿切片。浸泡真菌，去掉花梗，撕开小花梗。将葱切成葱花。
2。把锅里的水烧开，加入少量盐，把竹笋烧开，去掉涩味。
3。启动另一个汤锅，加入汤料(或清水)、火腿和虾，用高火煮沸，倒入料酒，用低火煨30分钟。
减肥餐二：炒茄丝
热量参考:35卡路里/100克
材料:1个茄子、1个西红柿、色拉油、鸡精、盐油、大蒜和五香粉
练习:
1。茄子、番茄和洋葱洗净，茄子切碎，大蒜切碎备用;切片番茄。
2。向炒锅中加入油，在油温下加入蒜末和葱段，炒至香味;加入茄子丝翻炒一会儿，然后加入西红柿片翻炒。
3。最后加入盐和十三种香料调味，炒茄子至松软可口，加入鸡精调味，取出锅放在盘子上。
4。加入冬笋、木耳和豆腐，煮10分钟。加入强奸和热烫。加入盐和葱。
减肥餐三：烩双菇
热量参考:35卡路里/100克
材料:300克平菇、300克香菇、适量葱、盐和植物油
练习:
1。将蘑菇洗净，穿过香菇顶部，用手撕平菇，将韭菜切成段。
2。在火锅中加入油，翻炒葱和蘑菇，翻炒蘑菇至80%熟，加入平菇翻炒。
3。当蘑菇成熟柔软时，加入盐翻炒，然后你就可以吃了。
减肥餐四：鸡肉饭
热量参考:49卡路里/160克
材料:200克鸡肉、500克大米、160克西红柿
练习:
1。淘米，把煮熟的鸡切成块，西红柿洗净切片。
2。把米饭放入电饭锅，加水，和鸡肉一起炖。打开盖子后，撒上西红柿。
减肥餐五：黄瓜拌豆腐
热量参考:53卡路里/100克
材料:1根黄瓜、1个豆腐、1碗荷兰豆、生酱油、醋、芝麻油和胡椒粉
练习:
1。洗黄瓜和骰子，豆腐和豌豆。
2。煮一锅水，倒入豌豆，热烫至熟，取出。
3。将热烫的豌豆和豆腐丁放入冷水中，沥干水分，与黄瓜丁混合，倒入调味料，混合均匀。
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