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红枣减肥吗?推荐5种红枣减肥食谱

发布日期:2020/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

  红枣以其美丽和补血功效而闻名。为此,有一句民间谚语说,"每天吃红枣不会让你老一辈子"。现在是秋天,是补充的时候了。对女性来说,红枣自然是不可或缺的。

  红枣能减肥吗?

  枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁和丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素等。它非常有营养。然而,考虑到红枣的糖和热量,许多节食者不太愿意把它包括在他们的饮食中。事实上,吃更多的红枣会让人发胖。然而,就饮食而言,红枣通常不仅仅是一道菜,而且经常与其他食物搭配。当与其他食物搭配时,红枣可以充分发挥其营养优势,而不会造成任何热量负担。红枣干的热量是287千卡/100克,而红枣干粥的热量只有82千卡/100克。

  红枣减肥吃法

  1.莲子红枣汤

  材料:22颗干莲子、10颗红枣和少量冰糖

  练习:莲子在水中浸泡2小时,红枣在水中浸泡10分钟;将浸泡在水中的莲子放入加水的锅中,用小火炖3小时左右。煮沸后,加入红枣和冰糖,煮沸10分钟。

  2.红枣姜茶

  材料:枣、姜、红糖和冰糖。

  练习:将生姜切成小块,洗枣,去核,切成小块;将所有配料倒入锅中,加水煮沸。

  3.红枣小米粥

  材料:100克小米、20克红枣和一点糖

  练习:将小米和红枣洗净,放在一个小锅里,将红枣煮至滚圆,然后将小米倒入粥中。煮至浓稠,你可以根据自己的口味加入适量的糖。如果你不喜欢它太甜,基本上红枣的甜味就足够了,你不能放糖。

  4.燕麦木瓜红枣羹

  材料:燕麦、木瓜、红枣、冰糖少许

  做法:木瓜去皮去籽,切成细丁,红枣洗净,打浆去核;煮清水,加入红枣,煮10分钟,直到红枣有味道。加入燕麦片,轻轻搅拌,煮沸后倒入木瓜丁和冰糖,冰糖融化后品尝。

  5.黑木耳红枣汤

  材料:黑木耳10g,红枣50g,白糖少许。

  练习:往锅里加入适量的水,加入黑木耳和红枣,用中火煮,加入少许白糖。

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