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早餐吃什么减肥?4款简单营养的减肥早餐

发布日期:2020/01/27来源:有信钱包瘦身减肥网

  今天的计划是在早上。美味营养的早餐可以唤醒人们一整天的活力。然而,有些人只是不吃早餐,因为他们太麻烦或者想减肥。事实上,不吃早餐不利于新陈代谢,对减肥也没有影响。如果你想减肥,早餐是必不可少的。这里有一些编辑推荐的简单易行的早餐。

  玉米面糊糊

  材料:200克玉米粉、80克冬瓜仁、30克花生仁、40克瘦肉仁、30克红薯仁和适量鸡蛋和切碎的大葱

  做法:向玉米中加入冷水并搅拌直到没有肿块。将冬瓜粒、花生(剁碎整粒花生)、瘦肉粒和红薯粒倒入锅中,撒上盐,用文火煮10-15分钟。打一个荷包蛋或将蛋打碎成蛋花,然后倒入锅中。离开锅前撒一点葱花。

  水果燕麦酸奶

  材料:苹果、悉尼、葡萄、酸奶200毫升、燕麦150克

  练习:将水果切成小块,放在盘子上,将酸奶200毫升倒入盘子中,搅拌均匀,酿造后将燕麦加入酸奶中,搅拌均匀即可食用。

  鸡蛋卷饼

  材料:鸡蛋、番茄酱、生菜、培根、大蒜、番茄酱、盐

  方法:将鸡蛋放入碗中,加入不到半勺盐,搅拌直至鸡蛋蓬松,大蒜切成大蒜。热油锅,将蛋液平放在锅里,煎至成型,翻转边缘煎另一面,当两面呈金黄色时,从锅里取出。往锅里倒油。将培根倒入锅中。当一面变色时,翻过来煎另一面。熏肉煮熟后,加入大蒜,翻炒至香味四溢。加入一点盐调味。然后你可以离开锅。将煎蛋皮放平,放上培根和生菜,卷起来,切成段,用番茄酱调味。

  百合薏仁粥

  材料:千里光、薏米和糯米

  方法:薏米在水中浸泡20分钟,百合在水中干燥15分钟。糯米在水中浸泡20分钟。将约伯的眼泪、百合和糯米倒入高压锅。加入不到半壶清水,按下煮粥模式,煮好,上桌。

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