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玉米减肥食谱 高纤排毒轻松瘦

发布日期:2020/02/06来源:有信钱包瘦身减肥网

  玉米含有大量的膳食纤维,能够滋润肠道,排出肠道毒素,从而达到瘦身小腹的效果。此外,膳食纤维会在肠道中膨胀,增加你的饱腹感。此外,玉米中含有的镁也有利于胃肠蠕动,有助于消化和吸收,并促进体内废物的排泄。

  吃玉米有很多方法。它可以用作主食或菜肴。最常见的方法是煮玉米。然而,食品消费者怎么能仅仅满足于烹饪玉米呢?下面的小编辑推荐几种吃玉米的方法。

  1.玉米羹

  材料:1-2个玉米、1-2个鸡蛋、适量马蹄粉(或生粉)、盐、鸡精和油

  方法:取出玉米粒,洗净备用,加入适量马蹄粉搅拌均匀备用。玉米加水(浸泡在玉米粉中),用搅拌器反复搅拌约3次,形成玉米糊。向搅拌好的玉米糊中加水并煮沸。加入适量的盐、鸡精和少许油调味。倒入鸡蛋,搅拌,然后加入荸荠粉,再煮一次。

  2.松仁玉米

  材料:玉米粒、松子、韭菜、1个青椒或杭椒、红辣椒、少量盐、少量糖和适量牛奶

  练习:用清水洗净玉米粒后,沥干水分备用。洗净青椒和红辣椒,斜切,剁碎葱。把松子放进锅里。注意不要往锅里放油。用小火直接烤松子。当松子稍微变黄,表面变油时,把它们放入锅中自然冷却。将油倒入锅中,加热至70%。加入韭菜,翻炒至香。然后加入玉米粒、青椒片和红椒片、盐和糖。翻炒大约半分钟。加入牛奶,搅拌均匀。当牛奶快干的时候,加入松子。

  3.低卡金蛋优格

  材料:2个鸡蛋、100克甜玉米仁、30克玉米酱、适量欧芹、10克原味酸奶、适量盐和少许白胡椒

  方法:将鸡蛋煮至熟,舀起,冷却,去壳,切成两半。将甜玉米仁、玉米酱和所有调料混合在一起,倒入配方1的鸡蛋中,最后在上面撒上欧芹。

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