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7天减肥食谱 减肥从饮食开始

发布日期:2020/02/01来源:有信钱包瘦身减肥网

  

 7天减肥食谱 减肥从饮食开始 减肥餐


  改善饮食以达到减肥效果非常好。许多星星都很薄。他们7天的减肥饮食是什么?

  7天减肥食谱

  1。星期一:早上吃一片全麦吐司和一个煮鸡蛋,喝茶或纯咖啡。中午,要吃的米饭是糙米,只有半碗就够了。上菜包括炒青菜、红烧牛腩和丝瓜汤,然后是梨。晚上吃的米饭和中午吃的一样。它也是半碗。然后配上炒绿豆、半蒸鱼和白萝卜汤。饭后,你吃一个西红柿。

  2。星期二:早上吃三明治。你不需要添加太多的东西来制作这个。只需加入一半火腿和西红柿。中午,我吃了一碗馄饨面和凉菜面,我吃的水果是苹果。晚上,我吃半碗带胚芽的米饭。这道菜是冷西芹。我喝的汤是味噌汤。然后我吃杨桃。

  3。星期三:早上吃两片全麦吐司和一个煮鸡蛋,然后吃一个大番茄,喝一杯绿茶。中午,我会吃和昨天一样的米饭,然后我会吃一碗炒草菇冬瓜汤和一个橘子。晚上,我会吃半碗糙米加洋葱炒鸡蛋、煮蔬菜和金针汤,然后我会吃猕猴桃。

  4。星期四:早上吃一碗米粥和煮青菜,然后加一个荷包蛋。

  5。星期五:早上吃两个全麦吐司和两个煮鸡蛋。

  6。星期六:早上吃一个玉米和两个小饭袋。

  7。星期天:早上吃一个蒸鸡蛋和两片全麦吐司。

 

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