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早午餐怎么吃才营养?吃货推荐N款高颜值食谱

发布日期:2020/01/26来源:有信钱包瘦身减肥网

  那些能在周末起床做早餐的人是“战士”,而那些患晚期癌症的人注定是“逃兵”。周末,只要你给我一张床,我就可以睡觉,直到我想不到茶和米饭。然而,我没有吃早餐。午餐怎么样?

  边肖的一个吃得令人毛骨悚然的朋友给了我一种吃安利的方法,叫做早午餐。英语杠杆的一个朋友从单词中知道它是早餐和午餐的结合。早午餐的早餐和午餐非常适合慵懒的周末。

  布鲁赫,你想吃什么?边肖的这个朋友可爱又漂亮。最重要的是,她很慷慨,与边肖分享她的早午餐菜单。

  吃货推荐Brunch菜单

  骨灰级吃货:vicky

  用一句话介绍她:不会拍照的咖啡师不是好食物!

  黑咖啡+草莓+肉桂雾松饼

  雾松饼做法

  材料:伯爵茶1汤匙、牛奶1量杯、鸡蛋1、面粉1/2量杯、发酵粉1茶匙、盐少许、糖少许、肉桂粉、枫糖浆、柠檬片

  做法:

  1。将茶在牛奶中煮沸,冷却后备用。

  2。将鸡蛋打成碗状,然后加入面粉、发酵粉、盐、糖和肉桂粉,然后加入用茶叶煮的牛奶搅拌成糊状。

  3。往锅里少放点油,加热锅,用勺子舀一勺面糊到锅里,用勺子把扁平的面糊摊平,然后把两面切成金黄色。

  4。最后,把油炸蛋糕折叠起来,放两片柠檬,最后倒枫糖浆。

  班尼迪克蛋+鲜榨果汁/咖啡

  班尼迪克蛋做法

  材料:鸡蛋、柠檬汁、黄油、两条欧芹、俄罗斯香肠、厚面包

  做法:

  1。打开鸡蛋,将蛋黄和蛋清与蛋壳分开,并将两个蛋黄放入碗中。向碗里加入适量柠檬汁和融化的黄油,然后用打蛋器将鸡蛋打得很稠。打鸡蛋时,慢慢倒入少量橄榄油。

  2。向鸡蛋中加入切碎的芫荽和少量盐,继续用打蛋器搅拌,直到蛋液变稠。那就放在一边。

  3。在锅里烧开水,煮沸后转到最低温度,慢慢地把鸡蛋打进去,然后用大勺子轻轻地把鸡蛋推到中间,不要让它扩散太多。当你看到蛋黄上的白色开始变白时,关掉火,盖上盖子一分钟。

  4。将厚面包切成两片。用更少的油油炸俄罗斯香肠,然后涂在厚面包上。然后把煮鸡蛋折叠在俄罗斯香肠上,最后在上面浇上蛋酱。

  粗粮面包+煎糖心鸡蛋+俄罗斯红肠+水果沙拉+香蕉酸奶

  糖心鸡蛋做法

  材料:鸡蛋

  做法:

  煎锅,倒入鸡蛋并盖上锅盖2-3分钟。应该注意的是,煎蛋不需要翻转,只要蛋白质完全煮熟。

  三文鱼吐司+土豆+水煮蛋+葡萄

  三文鱼吐司做法

  材料:切片面包、鲑鱼、鳄梨

  做法:

  1。鲑鱼和鳄梨被切成薄片。

  2。烤面包2~3分钟。

  3。将切好的鲑鱼和鳄梨涂在面包片上。

  嫩炒蛋+蘑菇+肉肠+青苹果

  嫩炒鸡蛋做法

  材料:鸡蛋

  做法:

  1。搅拌鸡蛋,加入少量盐。如果你想让鸡蛋看起来嫩一些,你可以往鸡蛋里加少量的水,搅拌均匀。

  2。在锅里放一大勺油,加热锅。滚油,倒入蛋液。当蛋液慢慢开始凝固时,它的边缘可以翻转。

  3。用叉子切表面,以加快烹饪速度并形成层。

  4。鸡蛋熟到70%或80%时,关掉火,用锅里剩下的温度煎鸡蛋。

  炒蘑菇做法

  材料:蘑菇

  做法:

  1。洗净蘑菇,切成薄片。

  2。往锅里放油,加热锅。将油加热,倒入蘑菇,翻炒至熟,加入少许盐调味。

  肉碎+煎鸡蛋+鲜虾荞麦面+黑咖啡

  鲜虾荞麦面做法

  材料:荞麦面条1把,鲜虾3-4只,小葱花

  做法:

  1。提前把汤煮好。

  2。将虾洗净,放入水中焯一下,去壳。

  3。用热水煮荞麦面条,放入虾,撒上葱花。

  4。慢慢把煮好的汤料倒入碗里。

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