夏天很热，吃油腻的东西会让你的胃不舒服!边肖为每个人推荐了几种清肠药方，这是权威中医和营养学家的违禁品。哦，普通人真的不知道!
山楂粥降脂
徐冰，国家二级公共营养师:山楂富含果胶，能够吸附食物中的脂肪，具有一定的降脂清肠作用。此外，山楂富含脂肪酶，能促进脂肪消化。此外，山楂中的有效成分还能增进食欲，促进消化。吃大量油腻食物的人会感到恶心。他们不想吃任何东西。食用山楂具有生津止渴、消脂开胃的功效。
如果你认为单独吃山楂太酸，你可以考虑煮粥或榨果汁。如果你煮粥，小心不要煮得太糟。太糟糕的粥不利于控制血糖。如果榨汁，记得用果渣饮用，不要加入过多的白砂糖。
麦片粥滋养胃
王维卿，国家二等公共营养师:麦片粥含有各种去壳后未经精细加工的谷物和豆类。膳食纤维丰富，可以预防便秘，增加饱腹感，避免暴饮暴食。粗粮富含维生素和矿物质，可以滋养胃。
杂粮粥的原料一般包括青稞、全麦、苦荞麦、紫糯米、红曲、黑米、糙米、荞麦、薏米、全玉米、红豆、黑豆、芸豆等。建议将一半以上的豆类与黑米、紫米、黄米和燕麦具有良好蜡质的谷类一起烹饪，这样味道会更好。避免添加碱和过量糖。当粗麦片粥准备好烹饪时，最好在季节结束时加入一些水果块或蔬菜。
五仁桑葚粥能通便
刘彦君，中国中医科学院望京医院脾胃科:芝麻10g，松仁10g，核桃仁10g，桃仁10g(削皮炒尖)，甜杏仁10g混合粉碎，粳米200g一起煮成粥。吃饭时可加一勺蜂蜜，每天早晚服用，具有滋补肝肾、润燥润肠的功效。还建议将1000克鲜桑葚煎煮两次，取1000毫升煎煮液，用文火浓缩至粘稠状态，加入300克蜂蜜，煮沸后装瓶备用，每次20毫升，每天2-3次，适用于气血不足引起的习惯性便秘。
清肠，喝苦瓜竹笋汤
宋冰冰，国家二级营养师、高级食品检察员:清肠，我喜欢喝苦瓜竹笋汤，方法简单。首先，将竹笋洗净去皮，用水焯一下，然后将苦瓜洗净，去果肉，切成段。砂锅加水适量，加入姜片和虾，煮沸，然后加入竹笋，再煮20分钟，最后加入苦瓜和萝卜，煮5分钟，并加入少量调味料。
果茶解闷
王静，国家二级公共营养师，北京营养师协会会员:肉太多，食物中油太多，食物油腻。大多数水果富含有机酸，如苹果和梨中的苹果酸、金橘和柠檬中的柠檬酸等。这些有机酸可以帮助消化和去除肉和油的油腻。猕猴桃含有高维生素C，可以提高身体的抗氧化能力。
你还不如晚饭后做些彩色水果茶。制作果茶时，可以加入金橘、苹果、梨、猕猴桃、龙眼等。你也可以加入葡萄干调味。水果茶也可以用来代替米酒，因为米酒更有营养，更健康。
吃麦麸馒头
中级临床营养师黄立波:麦麸是一种高纤维素食材料，能很好地增加饱腹感，非常适合糖尿病和减肥人群。然而，如果你以麦麸为主食，你可以定期清洗肠道。
如何吃麦麸?我的建议是蒸馒头，把麦麸和白面粉按1: 3 ~ 1: 4的比例混合。麦麸馒头有很强的小麦风味，非常
营养师首次披露独家清肠秘方 不得不收藏！:http://www.zggdwc.com/jfcan/7045.html原创转载请注明出处。
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