一周快速饮食健康饮食帮助你快速减肥
减肥食谱一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1，早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆火腿沙拉酱。
2。中国菜是一碗米饭。
3。晚餐在7点钟供应，这几乎和中餐一样，但是只有7到8分钟就足够了。除了水果，九点以后你不能吃任何东西。
4。睡觉前喝一杯果汁(挤柠檬汁和两个小红莓)。记得不要加糖。
5。配合适度锻炼
减肥食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1。起床后:两杯水。
2，早餐:蔬菜汁200毫升。
3。中餐:500克酸奶。
4，晚餐:蔬菜汁200毫升。
5。睡前:1-2杯水。
减肥食谱三
早餐:一小碗玉米粥、一个煮鸡蛋和一个冷生菜。
餐:一杯酸奶和半根香蕉。
午餐:半碗米饭、咖喱鸡和一些蘑菇，还有一颗冷调味汁豌豆芽。
餐:草莓和坚果。
晚餐:250毫升豆浆、一片全麦面包和一片蔬菜沙拉。
减肥食谱四
早餐:一杯牛奶、一片全麦面包、一个煮鸡蛋和几片莴苣或莴苣。饭菜:几个樱桃西红柿和几颗坚果。
午餐:半碗两个米饭(主要成分是米饭，外加一些玉米)，一个鲍鱼酱小卷心菜和一个沸水紫甘蓝。
餐:一杯酸奶和半个苹果。
晚餐:一小碗红薯粥、一条豆皮黄瓜和一条红烧带鱼。
减肥食谱五(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法)
1。早上:烤一片全麦吐司、一个煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶和一杯茶(健怡可乐也可以)。
2，中等分量:一杯脱脂牛奶、煮金枪鱼(同样量的鸡胸肉也可以煮)和绿色蔬菜、一个水果(番石榴或苹果、西红柿)和一杯茶(也可以用健怡可乐)。
3。晚上:晚餐的菜单是你自己准备的，但是淀粉和肉是禁止的。
减肥食谱六
早餐:一杯牛奶、一份番茄酱烤土豆和一个苹果。
餐:2个小芒果和几个坚果。
午餐:半碗米饭，一份黄鱼豆腐，一份苦均安。
餐:一块葡萄柚。
晚餐:一小碗小米粥和一点苦瓜炒鸡蛋。
减肥食谱七
早餐:一小碗红枣、莲子和银耳汤，一个煮鸡蛋和一个桔子。
餐:一些坚果和草莓。
午餐:半小碗红豆饭，蒸大蒜和扇贝，一小碗卷心菜和牛尾汤(不超过三小片牛尾，主要是卷心菜)。
餐:一杯酸奶。
晚餐:蒸山药片，混合双花(西兰花和花椰菜)。
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