边肖与每个人分享3种健康减肥食谱。各种美味的食物可以帮助你在营养上减肥，而且你每天都可以轻松地在饱腹状态下减肥!
节食减肥是更安全、更有效的减肥方法之一，但许多多发性硬化症患者盲目节食会导致饥饿，而且没有减肥效果。我应该吃什么来减肥?美女网编辑分享3日三餐饮食，每日控制摄入总热量在1700卡路里左右，既营养又美味，轻松瘦身!
全天减肥食谱1
早餐”,一个煮鸡蛋——约85卡路里”,两片面包——约200卡路里”,一杯鲜榨果汁——约60卡路里
午餐”,一个煮土豆——约100卡路里”,少量蚕豆——约120卡路里的低脂奶酪”,一大碗蔬菜沙拉3335约90卡路里”,一个苹果3354约440卡路里 适量的干果和坚果——约120卡路里”,水果片——约80卡路里“晚餐”,掺有鲑鱼肉的全麦面粉，花椰菜，低脂奶油，大蒜——约550卡路里”,一碗新鲜蔬菜沙拉——约100卡路里”,低脂冰淇淋甜点——约150卡路里”,全天消耗的总卡路里约为1704卡路里。
全天减肥食谱2
早餐”,煎蛋——约90卡路里”,两片火腿和培根——约260卡路里”,两条小香肠——约180卡路里”,煮熟的西红柿和蘑菇——约45卡路里”,两片全麦吐司——约200卡路里
午餐”,蛋黄酱金枪鱼沙拉——约220卡路里”,小黄瓜片3354约47卡路里” 一杯黑咖啡或茶“零食”,一小杯低脂爆米花——约80卡路里”,水果150克——约80卡路里“晚餐”,一小块烤猪肉——约250卡路里”,中杯土豆泥——约120卡路里”,带肉汁的蒸蔬菜——约160卡路里“全天消耗的总卡路里约为1732卡路里”。
全天减肥食谱3
全谷类食品用低脂牛奶清洗，并与含约420卡路里的香蕉片——混合
一杯含约55卡路里的鲜榨果汁——
两份全麦面包，含约200卡路里的少量黄油——
，一半沙丁鱼罐头加少量番茄酱3354约160卡路里
零食
，低脂酸奶或低脂奶昔3354约154加入一点香草——，约450卡路里，两片烤黑面包——，约200卡路里
早餐”,一个煮鸡蛋——约85卡路里”,两片面包——约200卡路里”,一杯鲜榨果汁——约60卡路里
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午餐”,蛋黄酱金枪鱼沙拉——约220卡路里”,小黄瓜片3354约47卡路里” 一杯黑咖啡或茶“零食”,一小杯低脂爆米花——约80卡路里”,水果150克——约80卡路里“晚餐”,一小块烤猪肉——约250卡路里”,中杯土豆泥——约120卡路里”,带肉汁的蒸蔬菜——约160卡路里“全天消耗的总卡路里约为1732卡路里”。
早餐”,一个煮鸡蛋——约85卡路里”,两片面包——约200卡路里”,一杯鲜榨果汁——约60卡路里
午餐”,蛋黄酱金枪鱼沙拉——约220卡路里”,小黄瓜片3354约47卡路里” 一杯黑咖啡或茶“零食”,一小杯低脂爆米花——约80卡路里”,水果150克——约80卡路里“晚餐”,一小块烤猪肉——约250卡路里”,中杯土豆泥——约120卡路里”,带肉汁的蒸蔬菜——约160卡路里“全天消耗的总卡路里约为1732卡路里”。
3款全日减肥食谱 控制热量:http://www.zggdwc.com/jfcan/6965.html原创转载请注明出处。
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