美味早餐
早餐是新一天的关键。你能否每天都有好心情主要与早餐有关，所以你不能将就。如果你想打破目前的萧条，从早餐开始。
【燕麦胡桃谷物早餐】
谷物能有效保护心脏，其中含有的抗性淀粉不易消化，有利于燃烧更多脂肪和激素，使人感觉更有活力。此外，对于那些在节日里胖了3公斤的MM来说，吃早餐麦片可以有效地控制他们的体重。
准备:核桃、燕麦片、杏仁、牛奶、坚果(根据个人口味准备)、红枣、蜂蜜
1。将准备好的坚果食品放入碗中，然后加入适量蜂蜜(取决于个人口味)。
2。将坚果和蜂蜜混合。
3。搅拌均匀后倒入碗中，加入鲜奶(牛奶也可以根据个人口味适当加热)。
4。用勺子搅拌均匀后上菜。
丰富午餐
虽然你必须清理肠胃里油腻的食物，但你也应该善待自己。主食和新鲜蔬菜的结合可以让你同时吃饱和健康。说到清胃，你应该注意少吃是否意味着健康，所以中午你仍然需要一顿大餐。
【红薯玉米煎饼】
红薯在古代文献中被记载为具有“补虚益气、健脾和胃、强肾阴”的功效。尤其是，有些人脾胃不和。吃红薯可以益气生津，宽肠胃，缓解便秘。
制备:玉米饼、熟红薯、洋葱、孜然、盐，(辣椒粉可根据个人口味添加)大蒜、萝卜、芫荽、醋、糖。
1。首先将煮熟的红薯切成大小均匀的条状。
2。将甘薯放入切割器，打碎并搅拌成薄带，备用。
3。将洋葱和大蒜洗净，切成小块，放入锅中油炸。加入孜然芹、盐和其他调味品。
4。炒制完成后，将准备好的红薯丝放入其中搅拌均匀。
5。将萝卜切成小块，加入糖、醋和盐，洗净并切碎芫荽，然后加入它们调味。
6。将玉米饼放入锅中加热，加入之前制作的馅料。
7。最后，用刀将玉米粉圆饼切成小块吃。
【苹果山核桃沙拉】
俗话说，“一天一个苹果，远离疾病”，可以看出苹果的营养价值仍然很高。苹果不仅能调节肠胃功能，还有助于保持美丽。
准备:苹果、芝麻菜、洋葱、山核桃、沙拉酱、柠檬
1。将准备好的苹果洗净，用刀切成小块。
2。将芝麻菜和洋葱洗净，将洋葱切成洋葱条，放入碗中，在上面加入一些山核桃，然后加入沙拉调料。
3。搅拌均匀后上菜。如果你想要更好的味道和新鲜度，加入一些柠檬。
精致晚餐
人们常说，“早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少”。因此，晚餐最好少吃大鱼大肉。如果没有肉也没有快乐，那么最好吃清淡的肉。
【鸡肉菠菜丸子汤饭】
节假日消耗胃最多，菠菜被证明能防止暴食并保持正常血压。菠菜富含维生素和其他重要元素，对身体有很大影响。
制备:鸡肉馅、调味料(黑胡椒、盐)、姜丝、山药碎、菠菜、米饭、鸡汤、葱末
1。将鸡肉馅、菠菜、姜丝、调味料、山药碎放入碗中搅拌均匀。
2。将准备好的馅料搓成小球，放在盘子里备用。
3。将鸡汤倒入锅中，煮沸，将鸡肉菠菜球放入锅中，煮熟，加入葱花以增强香味。
4。取适量米饭，用碗扣在盘子中间。
5。最后，把一些汤和球倒在米饭上。
节后肠胃清油腻 这些健康食谱你还不get起来！:http://www.zggdwc.com/jfcan/6892.html原创转载请注明出处。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单，如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了，看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物，边吃边享瘦。减肥餐1杯不加糖的脱脂牛奶(250...[详情]
减肥期间，你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗？选对食物来吃很重要，还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感，欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食，半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]
要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
