减肥瘦身第一天
早餐:一片花生酱吐司和半个葡萄柚。
午餐:110克水浸金枪鱼(去除多余的油、水、油和水)和1片全麦吐司。
晚餐:40克瘦肉(鸡肉、猪肉或牛肉)、1杯豆子、半个苹果和100克低脂香草冰淇淋。
减肥瘦身第二天
早餐:1个煮鸡蛋、1片全麦吐司和半根香蕉。
午餐:110克低脂奶酪和5块苏打饼干。
晚餐:2条瘦香肠、110克花椰菜、55克胡萝卜、半根香蕉、半杯低脂香草冰淇淋。
减肥瘦身第三天
早餐:1片奶酪、5片苏打饼干和半个苹果。
午餐:1个煮鸡蛋、1片吐司、110克水浸金枪鱼(除去多余的油、水和水)、55克萝卜干、55克花椰菜、1片甜瓜和半杯低脂香草冰淇淋。
晚餐:40克瘦肉(鸡肉、猪肉或牛肉)、110克花椰菜、半个中苹果和半杯低脂香草冰淇淋。
温馨提示
快速减肥是大多数懒惰女性的梦想。然而，科学饮食和适度锻炼始终是健康减肥的关键。每周最快减肥不应超过1公斤。否则，大部分体重减轻是水和蛋白质，这对健康有害，容易反弹。
上述快速减肥饮食仅适用于短期排毒和减肥。长期消费容易损害你的健康。你必须小心选择减肥!
3天至少瘦4斤靠谱减肥餐这样吃:http://www.zggdwc.com/jfcan/6816.html原创转载请注明出处。
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