六款最有效的减肥食谱 助你快速瘦成闪电
最有效的减肥食谱一、黄瓜金针菇汤
材料：金针菇80克，蘑菇20克，大黄瓜100克，100%鲍鱼，香菜，盐制作方法：1，先将所有蔬菜洗净。 2，再将黄瓜切成小块，将鲍鱼菇和香菇切成条状使用。 3.然后将所有蔬菜放入锅中，加水煮。 4.煮约10分钟后，加入香菜并一起煮。 5，锅煮好后，加盐调味。推荐理由：黄瓜具有非常惊人的水分含量和利尿血压，可以增强人体的免疫功能，而金针菇又称减肥蘑菇，不仅热量低，而且还很快产生饱腹感，是非常营养的减肥食品。
最有效的减肥食谱二、紫糯薏米减肥粥
材料：糯米100克，co仁30克，小米50克，糙米50克，一些莲子，一些枣，一勺蜂蜜，玫瑰酱一勺。做法：1.洗净紫米，大麦，莲子，小米，糙米，大枣等; 2.将以上材料放入电饭煲，按粥键; 3.将蜂蜜倒入煮熟的稀饭中，放入适量的玫瑰酱。推荐原因：黑糯米具有很高的营养价值。除了蛋白质，脂肪和碳水化合物外，它还富含钙，磷，铁，维生素B1和B2。黑糯米具有补血养气的作用，女孩子不仅可以减肥，而且可以吃好肤色!
最有效的减肥食谱三、清炒西兰花
材料：西兰花，胡萝卜，少许盐和鸡肉。做法：1，西兰花洗净，捣碎成小花;胡萝卜洗净切片。 2，将适量的水和盐倒入锅中，煮沸后将西兰花煮沸，取出备用。然后再次煮沸，然后舔胡萝卜片。 3.在锅中加入少许植物油。加热后，将西兰花和胡萝卜切片一起搅拌，并在离开锅之前搅拌适量的盐和鸡肉。推荐理由：西兰花的味道很香，用胡萝卜为人体添加了足够的营养，而卡路里却很低，是一种非常好的素食。
最有效的减肥食谱四、西芹芦荟滑虾仁
材料：1个芦荟，12个新鲜虾，2个芹菜，1个蛋清，1个小姜，1汤匙料酒，1汤匙淀粉，3汤匙汤匙水，少许白胡椒粉，少许盐。减肥最有效的减肥方法：1，将芦荟去皮切成薄片; 2。芹菜片，生姜片; 2，虾去壳后去壳，沥干水分，加入淀粉，鸡蛋清，并加少许盐和料酒，腌制并腌制10分钟; 3.在锅中倒入适量的食用油，将姜加到气味中，然后将虾仁倒入气味中。 4.将芦荟倒入两片。倒入芹菜后，翻炒; 5，虾变红后，转移白胡椒粉和盐，入水ches中，充分搅拌。
最有效的减肥食谱五、开胃洋冬瓜
材料：瓜500克，海藻，姜和葱末30克。 这种最有效的减肥饮食的做法是：1，海米用水洗净，浸泡15分钟; 2，冬瓜去皮去the，切片备用; 3，火锅热油，香姜葱，加海米炒至少许变色; 4，加入冬瓜片，炒均匀; 5，加水浸泡在紫菜中，文火煮10分钟，直到瓜片透明为止; 6，锅里放麻油，盐调味。提示：冬瓜具有消除水肿的良好效果。最重要的是，瓜可以帮助防止脂肪在我们体内的积累。
最有效的减肥食谱六、绿豆芽炒鳝丝
材料：绿豆芽22，鱿鱼32，甜椒，青椒，切丝，生姜，切丝，盐少许淀粉，味精和水进行调节果汁。做法：1.将鱿鱼在沸水中煮五秒钟，然后捞起。 2，切丝。 3，将水倒入锅中，烧开，倒入绿豆芽，红辣椒和青椒，捞起冷水，沥干水分备用。 4，将少量油倒入锅中加热至80%，然后倒入生姜，蚕丝和所有原料炒至碎。 5，加厚锅服。提示：绿豆芽最方便食用。如果您担心在外面购买激素，可以自己动手制作头发，以确保安全和新鲜。绿豆芽是由绿豆制成的，具有清热解毒的功效，绿豆芽是由绿豆散发出来的。出来时，膳食纤维会增加，不会引起肥胖。
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