减肥食谱 吃出火辣的身材
一杯自制的水果和蔬菜奶昔不仅凉爽凉爽，而且还具有补充身体和减少脂肪的好处。以下是一些介绍各种水果和蔬菜奶昔的技巧。尝试瘦身MM。
一、西红柿奶昔
番茄富含维生素和纤维素，卡路里和脂肪含量非常低。这种番茄奶昔很容易消化，增加了番茄的重量。
材料：240毫升低脂纯酸奶(酸奶酪，酸奶)，2个大熟番茄，1/2茶匙干罗勒，压碎，1/4茶匙盐。
实践
1。将购回的西红柿洗净，然后去皮和种子，切成小块和小块。
2。将酸奶，西红柿，罗勒和盐倒入榨汁机，倒入2分钟，然后倒出。
二、樱桃奶昔
樱桃富含维生素和纤维素，可减轻水果的体重。此外，樱桃还富含花。轻塑，减肥，养颜，用一块石头杀死两只鸟。
材料：樱桃100克，酸奶180克，糖10克。
实践
1。首先清洗购买的樱桃并去除核，然后将果肉放在盘子上。将所有的肉放在盘子里放入烹饪机。
2，然后向榨汁机中添加180克酸奶，按下榨汁机的开关，然后将所有材料均匀混合。
三、香蕉奶昔
香蕉富含钾，并且具有很好的瘦腿效果。 另外，吃香蕉将有很好的饱腹感，提供足够的能量而不会饿。
材料：2根香蕉，1袋新鲜牛奶(245毫升)。
实践
1。将香蕉去皮，切成小块，放入榨汁机中，或放入振动筛中，摇匀奶昔效果。也不错;将新鲜的牛奶倒入榨汁机中或摇晃杯子;
2，启动榨汁机，用点压力挤压榨汁机，不要持续榨汁时间太长;看着杯子没有块状香蕉，液体变稠，可以倒出。
四、黄瓜奶昔
黄瓜富含维生素和纤维素，并且卡路里和脂肪含量较低。除了早晨的黄瓜奶昔，除了减肥以外，它还是非常湿润的。
材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果，黄瓜，芹菜，薄荷叶。
方法
1。黄瓜切块，芹菜切碎，薄荷叶。将黄瓜，芹菜，冰块，酸奶和薄荷叶放入搅拌机中，搅拌至液体。将开心果放入搅拌机中，然后打碎。
2。将打好的奶昔放入杯中，撒上开心果，然后用柠檬和薄荷叶装饰。
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