晚餐什么时候吃
理想状态是至少从睡眠开始3个小时。
如果吃得太晚，则食物没有被完全消化，胃仍在努力工作，这可能会影响睡眠。早吃晚餐还可以让您有时间睡前做些运动，不容易发胖。
但是，我们还想提醒大家，饭后运动时间也很特别：如果是轻柔的运动(例如散步)，则可以在饭后20分钟进行锻炼。
但是，如果是跑步或瑜伽等活动，最好是饭后一个半小时，最好是两个小时后。
晚餐吃多少
如果您把蝎子的眼睛算为满十点……
正常的晚餐应该满七分钟。
所谓的7点饱腹感可能是这样的感觉：
胃没有感到肿，没有负担感，但我不想吃什么，只是习惯上我想多吃一点。如果您带走食物，您不会后悔。
如果您需要减肥，可以吃5分钟。
所谓的5分满分，可能是这种感觉：
我不再感到饥饿，但我仍然想多吃一点，也许有点饿，然后再去床。
晚餐减肥食谱
香菇瘦肉
材料：1个鸡蛋，20克瘦猪肉。酱油，盐，蘑菇，牛奶，料酒少许。
实践：
1分解鸡蛋，加入盐，料酒，酱油和牛奶。
2将瘦猪肉切成薄片，加入少许盐，料酒和酱油使其煮沸;把蘑菇切成薄片。
3将瘦肉和蘑菇放在一个大碗中，然后倒入分散的鸡蛋汁。
4用电饭锅蒸熟后即可食用。
此食谱可以满足您的食欲，促进胃肠蠕动，加速排便，并让您进食和减肥。
豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1张，芹菜250克，食盐。
实践：
1从油锅中，将豆腐皮放入锅中，将介质炸至豆腐皮并使其发泡，然后将其取出并切成小块小刀的碎片。备用。
2选择芹菜的叶子，洗净并切成约2.5厘米长以便使用。
3加热炒锅，加1汤匙油，加入芹菜段，豆腐皮，搅拌均匀。
4加入调味料和少量水，然后慢慢煮直到豆腐皮变软。
豆腐因其高营养，高矿物质和低脂肪而受到节食者的青睐。豆腐中丰富的蛋白质含量使人感到饱腹并可以改善新陈代谢。
别再「过午不食」了 晚饭这么吃你就能瘦！:http://www.zggdwc.com/jfcan/6540.html原创转载请注明出处。
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