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两日蛋白质饮食减肥法,最适合周末吃!

发布日期:2019/09/27来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥的最佳方法是:运动+控制饮食,今天与大家讨论为期两天的蛋白质饮食方法,您可以尝试,但不要忘记运动。蛋白质减肥法的原理是,食物应合理搭配,周末增加蛋白质摄入量,减少食用淀粉。少油少盐,营养均衡是根本。为了增加粉红色的肌肉并减少体内脂肪,您需要多吃蛋白质而少吃淀粉。

  周末两日蛋白质减肥食谱

  周六:

早餐:2个煮沸的蛋白质,1杯低脂牛奶,1个免费水果。

午餐:煮2个蛋白质,1盘炒蔬菜,2个脂肪团和1个米饭。

晚餐:2个煮熟的蛋白质,1碗生菜沙拉,1个全麦面包,1个黄瓜。

  周日:

早餐:1个煮鸡蛋,2个全麦面包,1杯豆浆。

午餐:1份蛋白质番茄酱,半碗通心粉和1碗煮蔬菜。

晚餐:蒸鸡蛋和1碗绿色蔬菜,1/2碗米饭和1根香蕉。

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