周一到周五怎么吃呢？你们最爱的我给出了一些好吃又能瘦的美食！
星期一
主食：甘薯
蛋白质：鱼，蛋
蔬菜：西兰花，生菜，西葫芦，紫甘蓝
白薯富含纤维素，可促进胃肠蠕动。在蔬菜中，紫甘蓝和西兰花的钾含量非常好，非常适合食用过多。味道引起水肿的人〜
星期二
主食：杂粮
蛋白质：牛肉，煎蛋
蔬菜：西兰花，黄瓜和辣椒
红肉中的牛肉脂肪含量低，并且锌和镁含量很高。天然肌酸有助于增加肌肉质量。运动日不妨尝试一下〜
星期三
主食：紫米饭
蛋白质：鲑鱼、水煮蛋
蔬菜：苦瓜
水果：圣女果、芒果
紫色大米富含花青素，其矿物质含量高于普通轻食。 而且皮肤相对坚韧，耐嚼，还可以降低进食速度！
这顿午餐充满了碳水，适合大脑过度工作的工作日〜
星期四
主食：番薯
蛋白质：瘦肉，茶鸡蛋
蔬菜：蘑菇，胡萝卜，生菜，豌豆
蘑菇，金针菇和其他蘑菇蔬菜，富含必需氨基酸，矿物质，维生素和多糖与其他营养素，低脂肪和低卡路里，非常适合减肥。
这顿午餐的总热量很低。如果当天有下午茶计划，您可以在中午吃〜
星期五
主食：马铃薯、玉米
蛋白质：小墨鱼、鸡蛋
蔬菜：绿叶菜、辣椒
水果：木瓜
诸如土豆和玉米等基本食品的膳食纤维和饱腹感更强；海鲜食品的蛋白质热量低；这也是低热量饮食午餐。
如果晚上有女友的晚餐，可以考虑在中午吃饭〜
周末
主食：红薯
蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋
蔬菜：西兰花、蕨菜
它非常适合懒人的减肥餐，煮沸可以得到所有东西。 但是，纯煮的方式容易缺少脂肪，因此可以在下午添加少量普通坚果〜
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想减肥，午餐吃点什么好？这6种，够你不重样吃上一周了:http://www.zggdwc.com/jfcan/5921.html原创转载请注明出处。
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