我们知道，肥胖的人如果想减肥，就必须管好自己的嘴。甚至早餐也必须减少高热量食物的摄入。但是许多人不知道早餐的卡路里低吗？在这里，我想请当局为大家推荐4种减肥早餐。我希望减肥的人可以看不起。
早餐吃什么热量低？低热量的早餐：
1、25克燕麦，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶菜
此早餐的热量约为320卡路里，因此，成年女性每天要消耗大量卡路里。卡路里的20％，包括20克蛋白质，还含有大量的膳食纤维，钙和其他维生素，因此制作非常方便。
2、一杯无糖酸奶，一片全麦面包，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶蔬菜
此早餐的卡路里约为33卡路里，蛋白质含量为18克，并且还有其他丰富的营养成分，也适合上班族使用。一个非常方便快捷的早餐。
3、一碗杂粮粥，1个煮鸡蛋，1份凉拌绿叶蔬菜
这早餐包含约250卡路里和16克蛋白质。早餐中也有很多膳食纤维和钙。粥的味道比白米粥好，而且更容易使每个人都有饱腹感，更多的营养成分和更容易稳定血糖。建议您多吃谷物和粥，而不要吃白米粥。蔬菜的速度也非常快。
4、一根中等玉米、一杯（300ml）无糖豆浆、1个茶叶蛋
此早餐约280卡路里，蛋白质含量为16克。这更适合不能在家吃早餐的人。您可以直接去早餐店购买现成的。它也很健康，热量也不高。
早餐的低卡路里是多少？成功减肥并不是要控制食物的摄入量，而是要在控制卡路里摄入的基础上摄取必要的营养，想要减肥的人可以按照上述建议安排平时的早餐，所以坚持要下来会使你苗条。
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