胖就是胖，我胖!在秋季和冬季，您不必运动即可减肥。您可以从饮食中减肥。今天，您将介绍南瓜减肥餐。
南瓜减肥原理
南瓜的热量很低，不会增加人体负担。同时，它包含许多可以降低血糖和促进胰岛素分泌的成分，对减肥非常有帮助。此外，南瓜还富含膳食纤维，有助于促进肠蠕动并增强消化。其中所含的不饱和脂肪酸还有助于促进尿液并帮助清洁肠道。
南瓜果实中的果胶具有很强的吸附能力，可以结合并消除人体中的细菌和有毒物质，保护消化道的粘膜，对消化道溃疡有一定的治疗作用，并且可以结合预防动脉硬化的胆固醇在确保肠道健康中起着重要作用，而南瓜则含有约7%至17%的果胶，从而增强了肠道健康。
南瓜有什么好处呢?
1、解毒
含有维生素和果胶。果胶具有良好的吸附能力，可以结合并消除体内细菌。毒素和其他有害物质，例如铅，汞和重金属中的放射性元素，可以排毒。
2、保护胃粘膜、帮助消化
南瓜中所含的果胶还可以保护胃粘膜粘膜免受刺激性食物的刺激，促进溃疡愈合，适用于患有胃病的患者。南瓜中所含的成分可以促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动，并有助于食物的消化。
3、防治糖尿病、降低血糖
南瓜富含钴，可以激活人体的新陈代谢，促进造血作用并参与人体维生素B12的合成。它对人类胰岛细胞至关重要。微量元素对预防和治疗糖尿病以及降低血糖具有特殊的治疗作用。
4、消除致癌物质
南瓜可以消除致癌亚硝胺的突变，具有抗癌作用，可以帮助恢复肝肾功能，增强肝肾细胞。再生能力。
南瓜减肥食谱
南瓜饭
南瓜饭是南瓜烹饪中最常见的做法。 它不仅可以满足您进食的欲望，而且可以有效地减少卡路里，促进消化并确保您的身体。
材料：400克南瓜，200克米，2汤匙食用油，1茶匙盐，500毫升水
制作方法：
1去除种子后将皮肤切成小块;清洗米饭以备使用;
2将2汤匙食用油倒入锅中，加热至7分钟，然后倒入南瓜片，翻炒1分钟;
3将洗净的米饭和南瓜倒入孔中，然后加入约500毫升水，使其没有通过米饭，盖上盖子，将其加热至中火10分钟，然后打开盖子，混合盐并充分搅拌。然后，再次盖上盖子，并使用最少的热量15-20分钟以收集水。
南瓜饼
材料：南瓜，水磨糯米粉，细糖，清水
做法：
1，南瓜去皮并切成薄片，然后蒸或炸南瓜片。
2。将煮熟的南瓜片倒入锅中。用普通的打蛋器或大汤匙倒南瓜泥。加入适量的细糖并充分混合。
3。南瓜泥冷却后，将糯米粉按约1：1的比例添加到南瓜面团中。
4。将面团切成小块，倒圆并轻轻拍打成任何形状。
5。加热锅，倒入少许橄榄油，转小火，将南瓜派两面炸成金黄色。
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