肥胖是由于体内新陈代谢较低，食物中的热量无法从体内排出，积累会变胖。
减肥原理：每日消耗的卡路里>吸收热量，这会慢慢燃烧体内的脂肪，所以从消耗和吸收热量，这两个方面是解决肥胖的关键。有氧运动(卡路里消耗)+饮食控制(卡路里吸收)是最健康有效的减肥方法。如果你长时间坚持下去，你会变瘦，你不会因为吃任何东西而增加体重。当运动出汗时，汗腺也会排出体内毒素，让人精神焕发，从内到外散发出香气。
原则：慢慢吃，少吃。健美操：跑步，跳绳，健美操，瑜伽。一定要按照渐进的进展，开始不要大力锻炼。否则，它会造成很大的心理压力，很难坚持下去。即使你走路，你也会消耗卡路里。关键是时间。你可以保证每天30分钟!选择低热量，高纤维(满意)的食物，确保日常营养。这里有一些低卡路里的食物，你可以参考它。
豆类：芸豆，豌豆干，红豆，绿豆，蚕豆干
肉类：鸭肉，鸡肉
水果：猕猴桃，柠檬，草莓，梨，苹果，西瓜，橙子，樱桃，荔枝，榴莲，葡萄柚，火龙果
海鲜：鱿鱼，鱿鱼，黄鱼，草鱼，金枪鱼，鱿鱼，鱿鱼
蔬菜：芹菜，甜瓜，菠菜，萝卜，番茄，黄瓜，苦瓜，韭菜，卷心菜，海带，蔬菜，丝瓜，土豆，花椰菜
Merce：燕麦片，糙米，全麦面包
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