在人们的日常饮食中，三分之一的食物是由淀粉类食物，水果和蔬菜组成。消耗的食物中有三分之二是碳水化合物食物。那么为什么碳水化合物摄入量的减少对瘦身有用呢?答案是由于身体接触碳水化合物。
一个人需要大量的碳水化合物来满足身体的能量输出，储存一些脂肪并不意味着超重。然而，身体能够将食用的碳水化合物转化为脂肪，以便长期储存。相反，如果你少吃碳水化合物，你的身体会将你的食物转化为能量储存。
1.为什么低碳水化合物饮食比其他食物更快?
营养学家Dietistian和BDA发言人Chloe Miles说：“当一个人吃碳水化合物时，身体会将其储存在肝脏和肌肉中的糖原。肌肉储存约500克水，肝脏储存约100克水。并且每1克糖原含量高达100克。肌肉与3克水有关，所以减少一部分糖原可以减少三倍水。“
因此，碳水化合物的减少可以起到减肥效果。
从长远来看，使用碳水化合物作为能源意味着身体使用脂肪和蛋白质作为帮助瘦身的主要来源。
值得注意的是，有很多关于“减少碳水化合物”的说法。切割碳水化合物并不总是有助于减肥。碳水化合物是一种大型食物，由纤维(蔬菜，全麦，豆类)，淀粉(面包，意大利面，米饭，土豆)和糖(水果，蜂蜜，饼干，巧克力)组成。不同的碳水化合物食物也有不同的减肥效果。
纤维和一些淀粉通常被认为是“良好的”以缓慢释放稳定的能量，但糖更具争议性，因为它非常快速地提供巨大的能量，并且体内的这种能量不太可能被花费(除非你做运动)。
2.低碳水化合物饮食有哪些缺点?
还有一些声音反对低碳水化合物饮食的减肥。将脂肪转化为能量(当没有碳水化合物时)的过程要慢得多，因此节食者非常疲惫。
这个过程也会导致酮的积累，有时会导致酮症。这就是节食者感到恶心和虚弱的原因。
Chloe Mills主张不完全停止摄入碳水化合物。相反，她鼓励减轻体重，以帮助减肥。
此外，《美国临床营养学杂志》(美国临床营养学杂志)随机分配两种不同的饮食给43个脂肪成人，一组15个碳水化合物，另一组45个。研究发现，这是一种不同的能量摄入，而不是摄入不同的营养素，摄入较少的能量食物，以在短时间内减轻体重。因此，低碳水化合物饮食会导致体重减轻，可能不是因为碳水化合物摄入量减少，而是因为食用量减少。
情况下：
27岁的Beth Matthews在低碳水化合物饮食两周后减掉了几磅体重。她不吃高碳水化合物食物，如米饭，通心粉，土豆和面包。相反，她吃蔬菜。虽然它在两周后变瘦，但也表现出头晕，虚弱和其他副作用。两周后，Beth恢复正常饮食，重新开始吃淀粉类食物，体重迅速恢复。
第三，五种快速瘦身和低碳水化合物饮食声称：
1.密切关注碳水化合物摄入的时间
运动前，运动中和运动后注意摄入碳水化合物，并提倡坚持血糖稳定。
2.考虑体脂百分比
脂肪含量高的人会达到身体脂肪燃烧的阶段(当身体消耗脂肪而不含碳水化合物时)，体脂较低的人更容易需要脂肪来保暖，因此他们会消耗更多的碳水化合物。
3。选择营养丰富的低淀粉食品
注意营养均衡，尽量防止“无卡路里”的食物摄入，因为低淀粉食物可以弥补一些纤维，没有淀粉蔬菜必须还有深绿色的叶子确保运动后食用淀粉类蔬菜。
4。正确饮食“碳水化合物”
完全耗尽碳水化合物是有害的。适当食用一些碳水化合物食物可以弥补能量，特别是在运动的早期阶段，你需要有足够的体力。
小编辑说了两句话：
碳水化合物的减少有利有弊，健康减肥效果最好。健康的身体脂肪燃烧需要培训和培训。
想要两周内瘦身?试试低碳水化合物饮食法:http://www.zggdwc.com/jfcan/5556.html原创转载请注明出处。
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