不吃早餐很容易导致上午没精神，饿了之后中午吃得更多，所以反倒不利于减肥。早餐吃什么减肥还能够补充足够的营养呢？这里推荐给你三款减肥早餐，简单好做，不会花费你太多时间的。
1、枸杞海带粥
材料：干海带、山药、炒决明子、山楂、白菊花、白米、枸杞
做法：
⑴首先将山楂、白菊花稍微清洗一下，和炒决明子一并放入加水的锅中；
⑵煎煮几分钟后把汤汁过滤出来，放在一旁备用；
⑶将山药去皮后洗净，将其切丁，海带洗净切丝备用；
⑷白米淘一遍水之后，放入锅中，加入汤汁、海带丝、枸杞块，加入适量的水；
⑸水开之后，转成小火炖，直至煮熟，最后加少许白糖即可。
2、藜麦红枣粥
材料：藜麦、红枣、红糖
做法：
⑴首先将藜麦洗干净，然后用干净的水泡15分钟左右；
⑵红枣洗干净之后，用刀切半去核；
⑶接着在锅里面加水，水开后，把红枣和藜麦放进去煮；
⑷水再次沸腾后转成中小火再煮20分钟左右，最有出锅前可加少许红糖调味。
3、豆浆红薯粥
材料：大米、红薯、黄豆
做法：
⑴事先将黄豆洗干净后，用水浸泡，可以前一天晚上泡好，第二天早上直接煮；
⑵然后将红薯洗干净，去皮之后切块；
⑶将泡好的黄豆，用豆浆机打成浆，用锅煮沸；
⑷然后加入备好的红薯和大米，小火慢慢让它煮得粘稠些即可。
减肥期间，早餐同样也重要，不仅需要注意其热量高低，还需要注意是否能满足身体营养所需，以上三款减肥早餐就可以满足你对减肥和营养的双重要求哦。
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