姐妹们！！夏天来啦！[大金牙][大金牙]你是不是也还在为自己的小肚肚上的肉肉担忧呢？想减肥可是控制不了自己的食欲，不控制又不掉秤。我想这应该是每一个爱美女孩子内心的纠结和挣扎吧！！为何美味与瘦不能兼得[流泪][流泪]
我是个瘦了20斤的小基数减肥博主，从120斤瘦到了98斤，并且不反弹喔。在长久的减肥过程中，我给自己总结出来了一些掉秤餐，既美味又健康。真心在满足味蕾的同时越吃越瘦喔。[大金牙][大金牙][大金牙]
早餐食材：韭菜鸡蛋饼➕牛油果➕牛奶
姐妹们！！韩式料理里面的韭菜饼吃过没，快去解锁吧！！韭菜放一些胡萝卜和你喜欢的蔬菜再加一些调料，用鸡蛋和少量面粉和水搅成糊状，上锅煎一下，15分钟美味早餐出锅啦，没有负担喔。早晨吃一些碳水真的特别容易代谢掉。
午餐食材：玉米饼子➕炒蔬菜牛肉沫
根据个人食量做一些玉米饼子作为碳水喔，然后用水果椒，洋葱丁和西红柿丁炒牛肉沫，配料只来一些盐和胡椒粉即可[送心]喜欢辣的可以来一个小米辣。最后出锅再配上一些牛油果碎，你讲解锁一盘不太正宗的taco，但是真的太太太好吃了。[泣不成声][泣不成声]很饱腹。
当然，我又加了一些蓝莓，作为饭后小甜点。
晚餐食材：凉拌鸡丝菜
胡萝卜➕黄瓜➕洋葱➕水煮鸡胸
一定全部切丝喔。然后用你喜欢的油盐酱醋凉拌，一分晚上清清爽爽小凉菜就制作完成，有肉有菜，15分钟搞定。满满一碗炫下去，不用担心会长胖。
以上是今天的分享，想吃减脂餐每天不知道吃什么的姐妹们，关注我呀[爱慕][爱慕][爱慕]
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