西兰花可是我减肥期间最爱吃的食材，低卡，最早的时候，只吃水煮的西兰花，然后一个月狂瘦20斤，后来，调整了一些，用西兰花炒白玉菇作为减脂午餐，搭配半碗糙米饭就可以啦。
西兰花、白玉菇
1.清洗西兰花。西兰花掰成小朵，倒入实验加面粉，面粉可以吸附西兰花上面的虫卵和脏东西，再倒入清水，浸泡10分钟，然后再用清水冲洗干净就可以。
2.西兰花焯水后过凉水，捞出备用。白玉菇清洗后切小段，备用。
3.锅中放入少许油，蒜末、小米辣、姜丝烹香，放入白玉菇，翻炒至熟，然后放入西兰花，少许蚝油、生抽、少许盐，翻炒均匀即可出锅。
西兰花既可以补充钙质，强健身体，提高免疫力的作用，同时富含膳食纤维，有助于我们肠胃的蠕动，缩短我们的排便周期，对于便秘有很好的缓解作用。
白玉菇含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、铁、锌、钙、镁等营养物质，可以促进身体的新陈代谢。
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夏日必备减肥餐，低脂低卡，一周吃3天，瘦3斤，我的瘦身小秘诀:http://www.zggdwc.com/jfcan/42103.html原创转载请注明出处。
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